5 Farklı Masaj Terapisi ve Faydaları


5 Farklı Masaj Terapisi ve Faydaları

Birkaç çeşit masaj terapisi yöntemi vardır. Daha tanıdık tedavilerden bazıları İsveç masajı ve derin doku masajını içerir, ancak bireylerin profesyonel bir masaj terapistinden alabileceği, her biri kendine özgü faydaları olan birçok başka masaj türü vardır.


İsveç Masajı


İsveç masajı, en yaygın masaj terapisi türüdür. Terapist, basınç ve sürtünmeyi kullanarak gergin kasları gevşetebilir ve danışanın daha rahat hissetmesini sağlayabilir. İsveç masajının temel amacı tüm vücudu gevşetmektir. Bu, kanı kalbe döndüren uzun vuruşlar kullanılarak gerçekleştirilir. Ancak, tam bir rahatlamanın yanı sıra, İsveç masajı, aşağıdaki özelliklere sahip olduğu için bireyin iyiliği için faydalıdır:

  • Kandaki oksijen seviyesini artırır,

  • Kas toksinlerini azaltır,

  • Dolaşımı ve esnekliği geliştirir,

  • Kas gerginliğini azaltır,

  • Kan dolaşımındaki şekerleri artıran stres hormonu kortizol düzeylerini azaltır,

  • Bağışıklık sistemini güçlendiren beyaz kan hücreleri olan lenfositlerin sayısını artırır.

Derin Doku Masajı


Derin doku masajları ile terapist, kasların gergin ve düğümlü olduğu doku bölgelerine masaj yapmak için parmak basıncını ve derin tabakaların okşamasını kullanır. Bireyler genellikle derin doku masajlarına başvururlar çünkü bu yöntem boyun, sırt, bel, bacaklar ve omuzlarda bulunan kronik ağrıları ve ağrıları hafifletir. Bireyler derin doku masajı almak için bir masaj terapistini ziyaret edebilir, çünkü derin doku masajı şunları yapabilir:

  • Yara dokusunu parçalayın ve “düğümleri” veya yapışıklıkları (ağrılı, sert doku bantları) ortadan kaldırır,

  • Dolaşımı ve sınırlı hareket aralığını iyileştirir,

  • Kasların iltihabını azaltır,

  • Bireylerin kamçı darbesi ve düşme gibi yaralanmalardan kurtulmasına yardımcı olur,

  • Karpal tünel sendromu gibi zorlanma yaralanmalarının ağrısını hafifletir,

  • Duruş problemlerini iyileştirir,

  • Osteoartrit ağrısını hafifletir.

Lenfatik Masaj


Lenfatik masaj, lenfatik drenaj olarak da adlandırılır. Terapist, lenf sıvısını lenfatik sistem boyunca hareket ettirmek için yavaş ve dairesel hareketler ve basınç kullanacaktır. En sık olarak, lenf sıvısının normal şekilde akamadığı ve sıvı birikmesine neden olan şişmenin meydana geldiği bir durum olan lenfödemi azaltmak için kullanılır. Kişiler lenfatik masaj yaptırır çünkü bu tür bir terapi aşağıdaki faydaları sağlar:

  • Meme kanseri ameliyatından sonra biriken lenf sıvısını boşaltır,

  • Şişliği (lenfödem) ve ağrıyı azaltır,

  • Ağrıyı gidermek için lenf sıvısını dolaştırır.


Evde Masaj

Spor Masajı


Bu masaj türü özellikle sporcular düşünülerek tasarlanmıştır. Sporcular genellikle seçtikleri aktiviteyle ilişkili tekrarlayan hareketlerin neden olduğu ağrıdan kurtulmaya ihtiyaç duyarlar; bu nedenle genellikle spor masajı terapisinde uzmanlaşmış profesyonel bir masaj terapistinden tedavi isteyeceklerdir. Aktif bir birey veya sporcu bir spor masajına ihtiyaç duyabilir çünkü bu tür bir tedavi aşağıdakilere yardımcı olabilir:

  • Egzersiz kurtarma sürelerini hızlandırır,

  • Hareket aralığını ve esnekliği geliştirir,

  • Genel performansı artırır,

  • Atletik bir aktivitenin neden olduğu kas ve eklem ağrısını azaltır,

  • Sporla ilgili yaralanmaları önlemeye yardımcı olur,

  • Doku onarımını ve kas dengesini teşvik eder.

Bir kişi rahatsızlık duyduğunda ve ağrının giderilmesine ihtiyaç duyduğunda, kendisi için hangi hizmetin doğru olduğunu belirlemek zor olabilir. Bu, özellikle yeteneklerinin en iyi şekilde performans gösterebilmeleri ve daha fazla yaralanmayı önleyebilmeleri için uygun tedavi ve hizmete ihtiyaç duyan çoğu sporcu için geçerlidir. Fizyoterapi ve masaj terapisi birçok benzerliği paylaşır, ancak belirgin farklılıklar da vardır.


Onkoloji Masajı


Onkoloji masajı, kanser tedavisi gören kişiler tarafından kullanılır. Bir onkoloji masaj terapisti, bir tedavi seansı sırasında sadece bir tür masaj kullanabilir veya İsveç masajı, derin doku masajı ve lenfatik masaj dahil olmak üzere çeşitli yöntemleri birleştirebilir. Onkoloji masajının birincil amacı, hastanın kendini rahat hissetmesini sağlamaktır. Bu nedenle terapist, masaj tekniklerini sıklıkla hastanın ihtiyaçlarına göre değiştirecektir. Onkoloji masajları kanser hastaları için tamamlayıcı bir tedavi olarak kabul edilir ve masaj terapisini kullanmanın iki temel faydası şunlardır:

  • Hastaları hem fiziksel hem de duygusal olarak rahatlatmak,

  • Kanser geçiren hastaların yaşadığı fiziksel ağrının giderilmesi.

Vücudunuzun yumuşak dokularında ağrı veya rahatsızlığa neden olan kronik veya akut herhangi bir rahatsızlığınız varsa masaj tedavisinden faydalanabilirsiniz.