İsveç masajı ve derin doku masajı, popüler olan masaj terapisi türleridir. Bazı benzerlikler olsa da, bunlar birbirinden farklı masajlardır. Farklılıklar;
Basınç
Teknik
Kullanım amacı
Odak alanları
İşte bu iki masaj çeşidi arasındaki temel farklar ve sizin için doğru olan terapisti seçme ipuçları hakkında daha da fazla bilgi.
İsveç Masajı Hakkında
İsveç masajı en çok sunulan, seçilen masaj tekniklerinden birisidir. Buna bazen klasik masajda denir. Teknik, kas gerginliğini serbest bırakır ve dolayısıyla gevşemeyi desteklemeyi amaçlamaktadır. İsveç masajı derin doku masajı uygulamasından daha da yumuşaktır ve gevşeme, gerginlik gidermek isteyen bireyler için daha uygun bir seçenektir. İsveç masajı, bilgisayarda oturmak ya da egzersiz yapmamak gibi günlük aktivitelerin sebep olduğu sıkı kasları gevşetebilir. Çok fazla gerginlik çeken bireyler için çok faydalı olabilir. Özellikle şu bölgelerde;
Bel
Omuzlar
Boyun
İsveç Masajı Esnasında Ne Olur?
İsveç masajı esnasında terapistler şunları kullanır;
Uzun vuruşlar
Yoğurma
Derin dairesel hareketler
Pasif eklem hareketleri
Bu teknikler:
Rahatla
Sinir uçlarını uyarmak
Kan akışını ve lenf drenajını arttırmak
Geleneksel bir Isveç masajı bütün vücudu içerir. Tercihlerinize bağlı olarak, masaj terapistinizden orta, hafif ya da sert basınç kullanmasını isteyebilirsiniz.
Derin Doku Masajı Hakkında
Derin doku masajı Isveç masaj uygulamasına benzer, fakat farklı bir amaç için tasarlanmıştır. Derin doku masajı aşağıdakiler için en uygun seçenektir;
Sporcular
Koşucular
Yaralı insanlar
Kronik ağrı durumları olan bireyler için de kullanılabilir;
Bel ağrısı
Fibromiyalji
Derin doku masajı aşağıdakilerin iç katmanlarını amaçlar;
Tendonlar
Kaslar
Fasya ya da yoğun bağ dokusu
Derin doku masajı, Isveç masajı ile aynı yoğurma ve okşama hareketlerinin çoğunu kullanır. Fakat çok daha fazla baskı vardır. Bu baskılar bazen ağrılı olabilir. Derin kas dokusuna ulaşmak adına, terapist daha fazla basınç uygular ve bu derin dokuya ulaşmak, germek için yumruklar, parmaklar ve hatta belki de dirsekler ile özel teknikler kullanarak katmanın kas tabakasına masaj uygular. Bu tip masaj kasılmış olan kas ve doku alanlarını serbest bırakarak iyileşmeyi daha da kolaylaştırır. Yumuşak dokulara kan akışını arttırmaya katkı da bulunabilir ve iltihabı azaltmaya katkı da bulunabilir.
Derin Doku Masajı Esnasında Ne Olur?
Derin doku masajı uygulamasından önce, problem olan alanlarınızı terapistiniz ile konuşacaksınız. Derin doku masajı tam vücut olabilir ya da yalnızca bir alana odaklanabilir. Derin doku masajları daha geleneksel bir rahatlama masajı olarak başlar. Kasların ısınmasının ardından masaj terapistiniz problemli bölgelerinizde derinlemesine olacak şekilde çalışmaya başlayacaktır.
Avuç içi, parmak uçları ve parmak eklemlerine ek olarak, terapist basıncı arttırmak adına ön kollarını ya da dirseklerini kullanabilir. Dayanmak istediğiniz basınç ve rahatsızlık düzeyi konusunda açık olmanız önemlidir. Bu bazı bölgeler ve masaj boyunca farklı olabilir. Masaj öncesinde ve esnasında masaj terapistiniz ile iletişim kurmaktan çekinmeyin.
Terapistiniz aşağıdakiler ile tedavi etmenizi önerebilir;
Buz
Sıcaklık
Germe
İyi bir masaj için;
Doğru masaj terapistini bulun: İlgilendiğiniz masaj çeşidini, uygulamalarının ve geçmişinin bir parçası olarak tanımlayan bir terapist bulun.
Herhangi bir yaralanma hakkında terapistiniz ile konuşun, terapistiniz ile açık konuşmaktan çekinmeyin, iletişim kurun.
Konfor seviyeleriniz ile ilgili konuşun
Beklentileriniz ve amaçlarınız hakkında konuşun
Baskıyı tartışın
Mümkünse ılık bir duş alarak, masaj öncesinde kaslarınızı ısıtın.
Masajdan önce bol su tüketin.