Hidroterapi Nedir?
Sağlık alanında suyun çeşitli biçimlerde kullanımı antik çağlardan itibaren bilinen bir yöntemdir. 19. Yüzyıl sonlarında sebastian kneipp isimli bir papazın katkılarıyla gelişmiştir. Hidroterapi sudan faydalanarak yapılan su ile tedavi anlamına gelir. Hidroterapi yönteminde sıcak ve soğuk suyun vücut üzerindeki etkilerinden yararlanılır. Suyun eklem ve kasların üzerine binmiş olan yükleri azaltıp, ağrının kontrolüne yardımcı olmasıdır. Hidroterapi, Fiziksel bozuklukların tedavisinde kullanılır. Hidroterapinin eski adı hidropatidir. Hidroterapinin uygulama alanları çok geniş olmakla birlikte faydaları da bir o kadar çoktur.
Hidroterapi Yöntemleri Nelerdir?
Watsu
Oturma Banyosu
Sıcak Su Banyoları
Buhar Odası ve Hamam
Kontrast Hidroterapi
Hidroterapi Havuz Egzersizleri
Watsu: Bu yöntemde kişi, vücut sıcaklığına yakın olan bir havuz içinde bulunur. Terapist de kişi ile birlikte havuzdadır. Terapist ılık olan su içinde kişiye pasif hareketler yaptırarak, kasların açılmasına, hafifçe bükülmesini sağlar. Baskının çok olduğu bölgelere masaj yapılarak hastanın rahatlaması amaçlanır.
Watsu Faydaları Nelerdir?
Kas gerilmeleri
Sırt ağrıları
Kronik ağrı
Depresyon
Anksiyete
Uyku problemleri
Omurilik yaralanmaları
Travma sonrasında yaşanan stres bozukluğu
Ağrıyı azaltma
Eklem hareketliliğinin artmasında watsu yöntemi yarar sağlar ve bu durumlarda etkilidir.
Watsu Uygulanmaması Gereken Durumlar
Watsu terapisinin uygulanacağı bireyde;
Ateş
Epilepsi
Ciddi kalp rahatsızlıkları
Açık yaralar
Ciltte bulunan enfeksiyonlar
Kabızlık
Solunum rahatsızlıkları
Havuz içerisinde bulunan kimyasallara karşı alerji gibi durumlarda terapi uygulanması sakıncalıdır.
Oturma Banyosu: Küvete ya da özel oturma banyosu olan kitlere ılık veya sıcak su doldurularak oturulmasını kapsayan bir yöntemdir. Anüs, üretra, genital organların bulunduğu perineal bölge ile temas eden sıcak su, bu bölgede olan kan akımını attırır. Bu sayede varsa bölgedeki yaraların iyileşme hızını etkiler. Düzenli aralıklarla bu yöntemin uygulanması, perineal bölge temizliğinde yardımcı olur.
Oturma Banyosu,
Pernieal bölgede oluşan kaşıntı,
İrritasyon,
Hafif ağrı olduğu zamanlarda uygulanabilir. Bu durum etkilerin azalmasını, iyileşmeyi hızlandırmayı sağlar.
Sıcak Su Banyoları: Sıcak su ile duş almak, sıcak su içeren hidroterapi havuzlarında en az 30 dakika olacak şekilde zaman geçirmek, kan dolaşımını hızlandırır. Sıcak su banyosu uygulamasında, suya aromaterapi yağları, mineral tuzları, deniz tuzu eklenebilir. Açlık kan şekeri üzerinde de azaltıcı etkisi olduğuna dair çalışmalar bulunur.
Buhar Odası ve Hamam: Buhar odaları, sıcaklığın 40 dereceye yakın olduğu odalardır. Bu odalar su buharıyla kaplıdır. Kan dolaşımını iyileştirir, özellikle uzuvlara giden kan akışını attırır. Deride oluşan çatlakların iyileşmesine yardımcı olur.
Buhar Odası ve Hamam Faydaları
Stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerinde düşme meydana gelir. Bu düşüş rahatlama hissi sağlar.
Burun tıkanıklığının giderilmesinde etkilidir.
Cilt sağlığına iyi gelir.
Vücutta bulunan toksinleri dışarı atmayı sağlar
Egzersiz yapan bireyler ve sporcular antrenman sonrasında buhar odasını kullanarak kas yenilenmesini hızlandırabilir.
Isınma hareketlerine ek olarak buhar terapisi, eklemlerdeki katılığı azaltıp, kasların spora hazır bir biçime gelmesini sağlar.
Buhar odasında oturmak kalori yakımına yardımcı olur.
Bağışıklık sistemi hücrelerini uyararak, güçlendirir.
Enfeksiyon hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Kontrast Hidroterapi: Bu yöntem sıcak ve soğuk suyun art arda organlara ya da vücuda uygulanarak iyileşme hedefler. Temel mantığı, sıcak ve soğuk suyun dolaşım sistemi üzerinde farklı etkilerin olmasıdır. Soğuk suyun uygulandığı bölgede olan damarlar kasılır ve küçülürler. Sıcak suda ise bu durum tam tersi olarak sıcak suyun uygulandığı bölgedeki damarlar genişler.
Kontrast Hidroterapi Faydaları
Dolaşımı iyileştirir.
Bireyin yorgunluğunu azaltır ve egzersiz sonrasında kaslarda oluşan ağrıya iyi gelir.
Egzersiz sonrasında kaslarda laktik asit birikebilir bu da yorgunluğa ve ağrıya neden olur. Kontrast hidroterapi yöntemi, kaslarda birikmiş olan laktik asidin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.
Hidroterapi Havuz Egzersizleri: Ilık ya da sıcak su ile dolu hidroterapi havuzu içinde yapılır. Hafif hidroterapi egzersizlerini kapsayan bir uygulamadır. Bu yöntemde hareketler daha yavaş ve kontrollüdür.
Hidroterapi Havuz Egzersizleri Faydaları
Ilık su da kasların hareketlerini kolaylaştırır.
Sırt ağrısında kullanılır.
Kas kemik sistemini etkileyen hastalıkların tedavisinde kullanılır.