Sırt Masajının Faydaları


Sırt-Masajının-Faydaları

Profesyonelce uygulanmış olan bir sırt masajından sonra duyulan his en güzel hislerden birisidir. Gerginliği giderir, kas ağrılarını yok eder ve en önemlisi müthiş bir rahatlama, gevşeme hissettirir. Herkeste zaman zaman sırt ağrıları oluşmuştur. Bazen masa başında çok kalmaktan bazen ağır işler yapmaktan ya da yanlış oturma pozisyonlarından ve buna benzer pek çok şeyden kaynaklı olabilir bu ağrılar. Bunların hepsi kas kasılmalarına birer nedendir. Bu durumda en çok ihtiyaç duyulan şey güzel bir sırt masajı olacaktır. Yapılacak olan sırt masajı kasılan kasları gevşetip, rahatlatarak neden olduğu ağrıları da giderecektir. Masaj geçici iyileştirmenin yanı sıra sağlıklı olmanızı da sağlamaktadır. Omurgadan başlayan sinirler tüm vücuda yayılır. Masaj da sinir kasılmalarını gevşettiği için bu da sinir sisteminin rahatlamasına olanak tanır.



Peki bu sırt masajını nasıl yapabiliriz? Önce masaj uygulayacağınız bireyin sırtına bir havlu koyun, sonrasında havlunun üstünden bir elinizi bel tarafına, bir elinizi de enseye koyun. Soluk alıp vermeniz düzenli olsun ve bütün dikkatiniz ellerinizde olmalı. Bu masajın ritmi oldukça çok önemlidir. Bunun yanı sıra masaj yaptığınız kişinin de soluk alıp verişini düzenlemiş olursunuz. Çünkü bir müddet sonra masaj yaptığınız kişi de sizin nefes alıp verişinize uyum sağlayacaktır. Buna serbest enerji denmektedir. Daha sonra elinize masaj yağını yedirerek havlunun altından bireyin vücuduna yağı yedirecek şekilde sırt masajı uygulamaya başlayın.


Sıvazlama hareketlerine gelince ilk önce ellerinizi bireyin beline koyun parmaklarınız baş tarafa doğru bakmalı. Bel tarafından omuzlara doğru elinizi kaydırarak oradan omuzların kavisine göre sırtın yan bölgesine, kısımlarına geçip son olarak da yanlardan bel kısmına doğru ellerinizi kaydırın. Bu hareketi on kere uygulayın. Sonra yeniden ellerinizi bireyin kaburgaları üstüne koyup buradan yan taraflara doğru ellerinizi kaydırın. Her kaydırdığınızda elleriniz biraz daha da yukarıda olsun. Ense bölgesine gelene kadar bu harekete devam edin. Bu hareket bittikten sonra bu hareketi sıralı bir şekilde yapın. Yani aynı hareketi bir sağ elinizi kullanarak, bir de sol elinizi kullanarak yapın. Bu işlemi yaparken kendi ağırlığınızdan da faydalanabilirsiniz. Son olarak belin yan kısımlarına, bölgelerine yoğurma hareketi uygulayarak bireyin bütün sırt kaslarını gevşetmiş, rahatlatmış olursunuz.