Kendi Kendine Abhyanga Masajı Uygulamak İçin İpuçları

Güncelleme tarihi: 29 Nis


Kendi-Kendine-Abhyanga-Masajı-Uygulamak-İçin-İpuçları

Keyifli bir abhyanga masajı için şu ipuçlarını izleyebilirsiniz:

  • Yağın ılık olduğundan fakat çok fazla sıcak olmadığından emin olun.

  • Elektronik bir yağ ısıtıcısı kullanmayı düşünebilirsiniz. Kullanışlı ve taşınabilir.

  • Yağ lekelerini çıkartmak adına eski bir havlu kullanın.

  • Vücudunuzun, bedeninizin her yerine vakit ayırın.

  • Tabanlarınıza yağ ile masaj uyguladıktan sonra yürürken dikkatli olun. Yağ sizleri kaydırabilir.

  • Duştan çıkarken temiz bir havlu kullanın.

  • Optimum sonuçlar adına günlük olarak masaj uygulayın.


Ahyanga Masajında Kullanılacak Yağlar


Abhyanga masajı için en iyi yağ ‘’dosha’’ ya ya da vücut tipine bağlıdır. Ayurveda da, dengeyi ve sağlığı teşvik etmek adına hangi yağlara ihtiyacınız olduğunu belirleyen üç doz bulunur. İşte deri özelliklerine ve önerilen yağlara ek olarak dosha’ya genel bir bakış:


Vata (kuru ciltler için): Badem, susam ya da avokado yağlı gibi yoğun yağlar kullanın.

Pitta (hassas ya da aşırı ısınmış ciltler için): Ghee ya da ayçiçeği yağı gibi nötr bir yağ uygulayın.

Kapha (yağlı ciltler için): Aspir, tatlı badem ya da keten tohumu yağı gibi hafif bir yağ kullanın. Tipik olarak, kapta için daha az yağa ihtiyaç bulunur.


Her taşıyıcı yağ kendi başına kullanılabilir ya da başka bir yağ ile karıştırılabilir.


Masaj İçin Bitki İnfüzyon Yağı Nasıl Yapılır?


Başka bir tercih de taşıyıcı yağınızı otlar ile doldurmaktır. Bitki infüzyonlu yağların ek yararlar sağladığı düşünülmektedir. Abhyanga masajı yağlarında kullanılmakta olan popüler otlar ise şunlardır:

  • Zerdeçal

  • Nilüfer kökü

  • Fesleğen

  • Karanfil

  • Bakopa



Kendi yağınızı demlemek için:

  • 1 su bardağı yaşıyıcı olan yağı küçük bir tencerede ısıtın.

  • Otları ekleyin, karıştırıp, ocaktan alın.

  • Tencereyi örtün ve yaklaşık 24 saat kadar bekletin.

  • Otlar bir tülbent ile süzün.

  • Hava geçirmez bir kapta muhafaza edin.


Önceden karıştırılmış olan yağları masaj malzemeleri mağazalarından ya da Ayurveda kaplıcaları ve merkezlerinden de satın alabilirsiniz.


Abhyanga üzerinde çok az araştırma olsa dahi, masaj eski bir uygulamadır. Stresi azaltma ve sağlıklı bir cilt ile beraber, sağlıklı yaşam ve dengeyi desteklediğine inanılır. Teknik bütün vücuda ılık yağ uygulanmasını ve her bölgeye masaj uygulanmasını içerir.


Masaj, rahatlamayı, kan akışını ve genel sağlığı iyileştirebilir. Hamile iseniz ya da cilt enfeksiyonu, kırık kemik veya kronik bir hastalığınız var ise kendi kendine masaj uygulamak pek güvenli, sağlıklı olmayabilir. Kendi kendinize abhyanga masajı uygulamayı denemek istiyorsanız, önce bir doktorunuz ile konuşun. Masaj bazı koşullar için doğru olmayabilir.


Tüm bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için kendinize sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak da isteyebilirsiniz. Masaj uygulamasını işinin ehli, deneyimli, uzman bir masör ya da masöz aracılığı ile deneyimlemek sizin için en sağlıklı ve en güvenli yol olabilir. Anasayfada bulunan bireysel terapistler ile iletişime geçerek, kaliteli, güvenilir ve size uygun olan masaj hizmetini deneyimleyebilmeniz mümkün.