Basınç Noktası Terapisi Baş Ağrılarını Hafifletmeye Yardımcı Olabilir


Basınç Noktası Terapisi Baş Ağrılarını Hafifletmeye Yardımcı Olabilir

Baş ağrıları en yaygın tıbbi şikayetlerden biridir, ancak baş ağrılarının kesin nedeni hala tam olarak bilinmemektedir. Baş ağrısı keskin veya donuk olabilir, başın her iki tarafında veya her yerinde hissedilebilir ve bir saatten birkaç güne kadar sürebilir. Dünya sağlık örgütü, baş ağrılarını, kendi semptomlarının tek nedeni mi yoksa başka bir durumun belirtisi mi olduğuna bağlı olarak, 'birincil' ve 'ikincil' olarak ikiye ayırır.


Birincil baş ağrılarına, sinirlerin, kan damarlarının veya baş veya boyun kaslarının bir tür iltihaplanması veya beyindeki kimyasal aktivitedeki bir değişiklik neden olur. İkincil baş ağrıları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka bir durumun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir:

  • Alkol tüketimi,

  • Dehidrasyon,

  • Gece diş gıcırdatma,

  • Sarsıntı,

  • Glokom,

  • Beyin tümörü,

  • Karbonmonoksit zehirlenmesi.

Nadiren hafif ila orta şiddette baş ağrıları yaşarsanız paniğe kapılmanıza gerek yoktur, ancak baş ağrılarınızın sıklığında veya hissinde bir model tespit etmeye başlarsanız, doktorunuz veya göz doktorunuzla görüşmeniz gerekir.


Baş Ağrısı ve Migren Arasındaki Fark Nedir?


Migren, genetikten etkilenebilen tekrarlayan bir baş ağrısı türüdür. Normal bir gerilim veya küme baş ağrısından daha şiddetli olma eğilimindedirler ve sıklıkla başka semptomlar eşlik eder. Bunlar şunları içerebilir:

  • Mide bulantısı,

  • Geçici görme kaybı,

  • Kusma,

  • Gözlerin arkasındaki ağrı,

  • Yanıp sönen ışıklar veya parlak noktalar görme,

  • Ellerde veya yüzde karıncalanma,

  • Koku veya tat değişiklikleri.

Migrenlerinizi başarılı bir şekilde yönetirken, kişisel tetikleyicilerinizi izlemek ve anlamak önemlidir. Bunlar duygusal veya hormonal, doğum kontrolüyle ilgili veya alkol tüketimiyle bağlantılı olabilir. Birçok kadın menopoz sırasında migren semptomlarında bir zirve yaşar.


Doğal Baş Ağrısı Rahatlaması


Ağrı kesicilerle baş ağrısını yatıştırmak genellikle mümkündür ve migreninizi yönetmek için alabileceğiniz çeşitli ağır ilaçlar vardır. Bununla birlikte hem ikincil baş ağrıları hem de migrenler harici bir şey tarafından tetiklendiğinden, baş ağrısı veya migren başlamadan önce müdahale etmeyi öğrenerek daha başarılı olabilirsiniz. Baş ağrısı ağrısını doğal olarak gidermeye çalışıyorsanız, denemeye değer:

  • Daha fazla su için: Dehidrasyon, özellikle alkol tüketiminden sonra baş ağrısına neden olan önemli bir faktördür.

  • Ekranlara ara verin: 20 dakikada bir bilgisayarınızdan başka yöne bakarak gözlerinizi aşırı yormadığınızdan emin olun.

  • Diş plağını keşfedin: Gece diş gıcırdatıyorsanız veya çenenizde çok fazla gerginlik varsa, diş hekiminiz bu alışkanlığı kırmak ve bu kasları gevşetmek için bir diş plağı önerebilir.

  • Kaslarınızı gerin: egzersiz seviyenizi artırın ve boyun ve omuzlarınızdaki gerginliği gidermek için bir masaj yapmayı deneyin.

  • Diyetinizi geliştirin: şeker birçok insan için baş ağrısı tetikleyicisi olabilir, bu nedenle tüketiminizi zamanla azaltmayı düşünün.


Masaj

Baş Ağrısı İçin Masaj


Masajın, baş ağrısının bazı nedenlerini azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir; özellikle baş ve boyundaki gergin kasların neden olduğu gerilim tipi baş ağrıları. Ayrıca migren semptomlarının çoğunu yatıştırıp azaltabilir, rahatlamanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Basınç noktası terapisi, derin doku masajı ve rahatlatıcı masaj baş ağrılarınızın azalmasına yardımcı olabilir.


Basınç noktası terapisi uygulamak için masaj terapisti, baskı uygulandığında ağrılı olan belirli tetik noktalarına (genellikle ağrıdan etkilenen bölgeden uzakta bulunur) odaklanarak parmak veya dirsekleriyle sert bir baskı uygular. Tetik noktayı baskı uygulayarak serbest bırakır ve diğer masaj teknikleriyle birleştirerek, sorun hafifletilebilir ve hatta iyileştirilebilir.


Derin doku masajı, bölgeye kan ve oksijen getirerek en kökleşmiş düğümleri ve gerginliği bile çözdüğü için baş ağrıları için en etkili tedavi yöntemidir. Bu nedenle düzenli masajlar da önleyici bir önlem olabilir.


Özellikle bunaltıcı bir migrenden kurtulmak istiyorsanız, hafif bir rahatlatıcı masaj denemeye değer olabilir. Bu, vücudunuza daha az baskı uygulayarak meditatif, mutlu bir duruma geçmenize yardımcı olur.