Bu makale size en iyi masaj seansına hazırlanmak için yapılması ve yapılmaması gerekenler ve masajınız bittikten sonra yapılması gerekenler konusunda rehberlik edecektir. En iyi derin doku masajı deneyimi için araştırmanızı yapın, nitelikli bir profesyonel bulun ve hayatınızın en terapötik derin doku masajına hazır olduğunuzdan emin olmak için bu yapılması ve yapılmaması gerekenleri takip edin.
Derin Doku Masajı
Derin doku masajı, kas dokusunun daha derin katmanlarına odaklanan bir vücut çalışması türüdür. Genellikle ağrıyı gidermek, hareket aralığını artırmak ve dolaşımı iyileştirmek için kullanılır. Derin doku masajı, stres, yaralanma veya tekrarlayan zorlanmaların neden olabileceği kas düğümlerini serbest bırakmak için belirli şekillerde baskı uygulamak için ellerinizi kullanmayı içerir. Bu teknik, omurganın hizalanmasına ve kalça, omuz veya boyun gibi vücudun diğer bölümlerindeki kronik gerginliğin azaltılmasına yardımcı olur.
Derin doku masajı, yapay basınç veya manipülasyona dayanan geleneksel teknikler yerine vücudun doğal tepki mekanizmalarıyla çalıştığı için genellikle spor terapisiyle karşılaştırılır. Derin doku masajı, tekrarlayan kullanım veya yaralanma nedeniyle sıkı kasların biriktiği daha derin katmanları bulmayı amaçlar ve tutuşlarını serbest bırakana kadar nazikçe ama sıkıca çalışırlar. Bu işlemin ikincil bir faydası, masaj yapılan bölgede kan akışının iyileşmesidir, bu da sadece lokalize rahatsızlıktan kurtulmaya değil, aynı zamanda faydalara da yol açar.
Derin Doku Masajına Hazırlanırken Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Diğer tüm masaj türlerinde olduğu gibi, derin doku masajına hazırlanırken de mümkün olduğunca sorunsuz geçmesine yardımcı olacak yapılması ve yapılmaması gerekenler vardır. Derin doku masajı öncesi yapmanız gerekenler;
Derin doku masajı konusunda deneyimli olduğundan ve zarar vermediğinden emin olmak için masaj alacağınız terapisti biraz araştırın,
Yüksek tansiyon gibi masaj sırasında size ne tür baskı uygulayabileceklerini etkileyebilecek bazı sağlık sorunlarınız veya koşullarınız varsa terapistinizle iletişim kurun,
İçeri girmeden önce hafif bir egzersiz yapın ki kaslarınız ısınmış olsun,
Derin doku masajınızdan önce duş alın. Bu, seans için taze ve temiz hissetmenize yardımcı olur, ayrıca ölü deri hücrelerini yok ederek yenilerine yer açar,
Dehidrasyonu önlemek için masajınızdan önce bol su için.
Dokunma işleminin herhangi bir bölümünden rahatsız olursanız, ne kadar baskının çok fazla olduğunu ve hangi alanların sizi rahatsız ettiğini bilmeleri için konuşun - onlara nerede acıttığını ve neyin iyi hissettirdiğini söyleyin. Unutmayın, derin doku masajları her zaman rahatlatıcı ve tedavi edici olmalıdır. Derin doku masajı öncesi yapılmaması gerekenler;
Seanstan önce kafeinli içecekler içmeyin. Kafein, kalp atış hızının artmasına neden olarak derin doku masajı sırasında rahatsızlığa neden olur,
Cildinizi tahriş edecek veya terapistin vücudunuzun belirli bölgelerinde çalışmasını zorlaştıracak hiçbir şey giymeyin,
Seans öncesi ağır yemekler, özellikle yağlı yiyecekler yemeyin.
Derin Doku Masajı Sonrası Yapmanız Gerekenler
Seans sonrası kaslarınızın canlanmış hissetmesine ve hidrasyonu geri kazanmasına yardımcı olmak için bol su içirin. Ayrıca ertesi gün ağrı hissetmenizi de önleyecektir. Derin doku masajınızdan sonra 20 dakika içinde yemek yiyin, bu da kasların iyileşme süresini hızlandırabilir. Seanstan hemen sonra iyi yemek yemek, optimal kas iyileşmesi için hayati önem taşır. Seans sonrası kasları rahatlatmak ve kan akışını artırmak için sıcak bir banyo veya duş alın. Kendinizi rahatlamış hissetmenizi sağlar ve vücudunuzun doğal süreçleri daha hızlı çalışır.