Bir masaj rahatlamak için harika bir yol olabilir. Ancak masaj terapisi, gevşemenin bir yolundan çok daha fazlası için kullanılabilir. Masaj terapisi, çeşitli duygusal sorunları tedavi etmede ve genel refahı iyileştirmede yardımcı olabilir.
Yaygın Duygusal Sorunlar
Stres hemen hemen herkesi bir anda etkiler. Stresörler, bir hastalıkla uğraşmak veya işini kaybetmek gibi tek seferlik olaylar olabilir. Ancak stres de kronik hale gelebilir. Kronik stres, ilişki sorunları veya iş sorunları gibi ortak faktörlerden kaynaklanabilir. Bazı durumlarda, günlük stres canını sıkabilir ve duygusal sorunlara yol açabilir.
Aşırı stres altında olduğunuzda, vücudunuz stres faktörlerine tehlikeliymiş gibi tepki verir; fizyolojik ve hormonal değişiklikler meydana gelir. Solunum ve kalp atış hızınız artabilir ve kaslarınız gerilebilir. Bu tepki, kaç ya da savaş tepkisi olarak bilinir; bu, belirli durumlarda faydalı olabilir. Ancak zamanla, kronik stres hem fiziksel hem de duygusal başka sorunlara yol açabilir. Zaman geçtikçe stres, sindirim sisteminizi, uykunuzu etkileyebilir ve bağışıklık sisteminizi baskılayabilir. Ayrıca depresyon, öfke ve kaygı gibi duygusal sorunlara da yol açabilir.
Duygusal Sorunlar için Geleneksel Tedavi
Duygusal problemler için geleneksel tedavi genellikle danışmanlık ve antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları dahil olmak üzere ilaçların kullanımını içerir. Şiddetli depresyon veya anksiyete gibi bazı durumlarda, özellikle ruh hali stabilize olana kadar ilaçlara ihtiyaç duyulabilir.
Bazı durumlarda ilaçlara ihtiyaç duyulabilse de, bir dezavantajı da olabilir. Depresyon ve anksiyete için ilaçların yan etkileri kilo alımı, yorgunluk ve uykusuzluğu içerebilir. Ağız kuruluğu ve mide bulantısı oluşabilir. Ayrıca, doğru ilaç ve dozajlar bulunana kadar ilaç kullanımı deneme yanılma içerebilir.
Danışmanlık aynı zamanda yaygın bir geleneksel tedavidir. Danışmanlık, duygusal sorunlarla başa çıkmanın etkili bir yolu olabilir. Ancak danışmanlığın faydalarını hissetmek birkaç ay sürebilir.
Masajın Duygusal ve Ruh Sağlığına Faydaları
Masajın çeşitli duygusal ve zihinsel sağlık yararları olabilir. İyileşmeyi teşvik edebilir, ağrıyı azaltabilir ve hareket aralığını iyileştirebilir. Birisi fiziksel olarak daha iyi hissettiğinde, duygusal sorunlara da yardımcı olabilir. Masaj terapisi almanın fiziksel bir faydası olan azalan ağrı, psikolojik iyileşmeye katkıda bulunabilir, çünkü kronik ağrı, depresyon da dahil olmak üzere psikolojik sorunlara yol açabilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere masajın birkaç ek duygusal ve zihinsel sağlık faydası vardır:
Azalan depresyon ve anksiyete: Masaj, bazı insanlarda hafif ila orta derecede depresyon semptomlarını azaltmada yardımcı olabilir. Masajın rahatlatıcı etkileri, beyinde endorfin adı verilen kimyasalların salınmasına yol açarak dinginlik ve rahatlama duygularını tetikleyebilir. Masaj terapisi ayrıca anksiyete semptomlarını iyileştirebilir.
Barış duygularını teşvik edin: Masaj sadece iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda sakin ve huzur duygularını da teşvik edebilir. Masaj türü ne olursa olsun, zevk duygularını destekleyen bir nörotransmitter olan serotonin üretimini artırabilir.
Gerginliği ve stresi azaltın: Bir masaj, vücudunuzdaki gerilim bölgelerine farkındalık kazandırmaya yardımcı olabilir. Vücudunuz gevşerken, stres ve gerginliğin uzaklaştığını hissedebilirsiniz. Masaj ayrıca stres hormonu olan kortizolde azalmaya neden olabilir.
Geliştirilmiş enerji: Geliştirilmiş enerji, ruh halinizi de artırabilir. Masaj, uyanıklığı ve enerjiyi artırabilen dolaşımı iyileştirir.
Duygusal sağlığınızı iyileştirmek için masaj terapisini denemeyi düşünüyorsanız, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç farklı faktör vardır. Belirtileriniz için doğru masaj türünü seçtiğinizden emin olun. Çeşitli masaj türleri farklı nedenlerle faydalıdır.
İsveç masajı genellikle rahatlamak ve stresi azaltmak için iyi bir seçimdir. Orta basınç ve yumuşak dokunun manipülasyonunu içerir. Sıcak taş masajı, gevşemeyi teşvik etmek ve duygusal sağlığı iyileştirmek için de iyi bir seçim olabilir. Ağrı da bir sorunsa, tetik noktası ve derin doku dahil diğer masaj türleri iyi seçenekler olabilir.
Zihinsel sağlığı artırmak için hangi masaj türünün en iyi sonucu verebileceği konusunda doğru ya da yanlış bir seçim yoktur. Hangi tür masajı seçerseniz seçin, masaj terapistinizle semptomlarınız ve olabilecek endişeleriniz hakkında konuşmanız önemlidir.