Masaj Süresi Ne Kadar Olmalı?

Güncelleme tarihi: Ağu 24


Masaj-Süresi-Ne-Kadar-Olmalı-?

Masaj uygulaması günün herhangi bir saatinde uygulanabilir. Fakat genel masaj uygulamalarında karın masaj uygulaması tok karına yapılmamalıdır. Her masaj uygulamasından önce, masaj yaptıracak olan kişinin lavaboya gitmesi hatırlatılmalıdır. Genelde masaj uygulaması 1 saat sürmektedir.

Genelde masaj uygulaması haftada 1 gün uygulandığında yeterli, faydalı olacaktır. Ancak düzenli yapılacak masaj uygulamasının sayılamayacak kadar da faydaları bulunur. Masaj süresi 2 ya da 3 defa tekrarlanmasında hiç bir sakınca bulunmamaktadır.

Masaj Uygulamasının Süratine Gelince;


  • Uygulanacak teknikler, hareketler düzenli, ritmik bir tempoyla sürdürülmelidir.

  • Masaj uygulamasında, uygulanacak olan teknikler gereğinden hızlı yapılmamalıdır. Gereğinden hızlı uygulanması, terapistin, masözün elinin altında bulunan dokularda meydana gelen değişiklikler ayırt edilemez.

  • En yavaş ve bir uyum içinde uygulanması gereken teknik, hareket eflörajdır. Eller deri ile olan temasını hiçbir zaman kaybetmemelidir.

  • Vücudun, bedenin bir kas grubunu sıvazlama durumu 10-15 saniye kadar sürer.

  • Petrisaj tekniğinde de biraz daha hızlı çalışabilmek mümkündür. Ellerin bir pozisyondan diğer harekete, pozisyona geçme süresi için 1-5 saniye arası yeterli olacaktır.

  • Friksiyon tekniğinde ortalama saniyede 1 daire hareketi yapılır.

  • Perküsyon tekniğinde her el saniyede 4 darbe vurabilir. El ile yapılan vibrasyonun frekansı yaklaşık saniyede 10 - 15 arasında olabilir.

  • Profesyonel bir terapist, masöz bu süreleri istem dışı olan iç güdüyle ayarlayabilmektedir.

Masaj Çeşitleri ve Tahmini Olan Süreleri

  • Genel, Klasik masaj süresi yaklaşık 1 saattir.

  • Lokal masaj uygulamasının süresi 30-45 dakikadır.

  • Tıbbi masaj uygulamasına gelince süresi yoktur. Tıbbi masaj uygulamasının süresi, masaj yaptıran kişi gevşeyip, rahatlayana kadardır.

Uygulanacak herhangi bir masaj uygulamasının, süresinin en az 1 saat sürmesi, kişinin sağlığı, rahatlayabilmesi, gevşeyebilmesi açısından önerilmektedir. Masaj uygulamasının en önemli kısmı düzenli olarak uygulanmasıdır. Düzenli olarak uygulanacak olan masajın vücuda;

  • Gençleştiren etki

  • Sağlık sorunlarının ortadan kalkması

  • Rahatlama ve ferahlama

  • Kaliteli yaşam olanakları

Gibi temel faydaları vardır.

Düzenli olarak masaj yaptırmak, kişiye öncelikle bedenen bir rahatlama ve gevşeme sağlar. Özellikle de günlük yaşantıda yorucu iş temposuna sahip olanlar, çalışanlar veya stresle mücadele etmek zorunda olan bireyler için masaj uygulaması büyük bir kurtuluştur. Profesyonel olarak uygulanacak masaj seansı, kişinin üzerinde oluşan tüm kötü enerjilerin, olumsuz faktörlerin atılmasını sağlar. Bu sayede hem yaşamın kalitesini arttırır, hem de bireylerin yaşamlarına çok daha olumlu bir şekilde devam etmelerini sağlar.