Masaj Terapisi, Diyet ve Yaşam Tarzının Kardiyovasküler Sistem Üzerindeki Fizyolojik Etkileri


Masaj Terapisi, Diyet ve Yaşam Tarzının Kardiyovasküler Sistem Üzerindeki Fizyolojik Etkileri

Kalp, mediasten adı verilen bir yapı içinde, vücudun orta hattının yaklaşık üçte ikisinin solunda yer alan koni şeklinde bir organdır. Mediasten akciğerler arasında yer alır ve sadece kalbi değil, aynı zamanda timus ve yemek borusu ve trakea kısımlarını da içerir. Boyundan karına kadar birçok yolu barındırır, bu nedenle bu bölgenin kötü duruş, diyet ve yaşam tarzına duyarlı olduğunu algılamak kolaydır. Öte yandan, duyarlılık belirli bir şeyin kolayca etkilenmesi anlamına geldiğinden, iyi alışkanlıklar da kalbi ve mediasteni olumlu yönde etkileyebilir.


Kardiyovasküler Hastalık Nedir?


Hipertansiyondan koroner kalp hastalığına kadar değişen kalp ve kan damarlarının bir grup bozukluğudur. Kardiyovasküler sistem hastalıklarına yol açan risk faktörleri;

  • Sağlıksız diyet,

  • Fiziksel aktivite eksikliği,

  • Genetik – artık zayıf genetiğin kalıtsal olmadığını bilmemize rağmen, bir kez daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak.

Sağlıksız bir diyet ve hareketsiz bir yaşam tarzı, kan basıncının yükselmesine, kandaki glikoz seviyelerinin yükselmesine, aşırı kilolu ve hatta obez olmasına neden olur. Bunların hepsi kalp krizi, felç veya kalp yetmezliği geliştirme riskinin arttığını gösterir. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi şunları içerir:

  • Sağlıklı, iltihap önleyici bir diyet: Bu, şeker, glüten ve sodyum başta olmak üzere hızlı gıdalardan gelen tuzu azaltmayı içerir, ancak tuzla pişirmenin ve porsiyonun kontrol edilmesinin sinir sisteminin iyi çalışması için gerekli olduğu kanıtlanmıştır. Antienflamatuvar bir diyet, sebzeler, organik tavuk ve balık gibi yağsız proteinler, zeytinyağı, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi doymamış yağlar ve fasulye, mercimek ve arpa gibi gıdalar yoluyla lif bakımından zengin olduğu için kalp sağlığı için de teşvik edilir.

  • Düzenli fiziksel aktivite: Günde 1 saat egzersiz yapmak kalp hastalığı riskini %50 azaltır.

  • Stres ve kaygıyı azaltmak,

  • Bir dekompresyon rutinine sahip olmak.

Masöz

Masaj Terapisi ile Basınç Azaltma


Masaj terapisinin kardiyovasküler sistem üzerinde birçok sağlıklı faydası vardır. Masaj terapisi etkisi en çok duyulan kan dolaşımını artırmasıdır. Masaj terapisinin kardiyovasküler sistem üzerindeki derin fizyolojik etkileri şunları içerir:

  • Kan damarlarının vazodilatasyonunu artıran reaksiyon,

  • Sınır dokulara ve hücrelere artan oksijen ve besin kaynağı,

  • Karaciğere doğru gelişmiş metabolik atık ve toksin geçişi, bu da kanın saflaştırılmasına katkıda bulunur,

  • Özellikle sürekli stres yaşayanlarda yüksek tansiyonu ve kalp ritmini düşürmeye yardımcı olur.

Artan venöz dönüş, özellikle İsveç masajı ve Lomi-Lomi masajı gibi yöntemler kullanılırken, bu teknikler venöz dönüş yönüne göre gerçekleştirilen manevralar kullandığından kalbe venöz kan dönüşünü artırır.


Düşük tansiyon, anemi veya miyokardit vakaları olanlar için baş dönmesini veya kan basıncındaki düşüşleri önlemek önemlidir. Masaj terapistleri masajdan sonra oturmadan önce üst ve alt uzuvlarını hareket ettirmesini önerilir; hatta bireylerin masaj terapisinden ayrılmadan önce oturması ve birkaç derin nefes alması önerilir.


Sonuç olarak, masaj terapisi, alıcının kalp atış hızına yardımcı olan parasempatik sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir. Fiziksel aktivite ve doğru beslenme önerileriyle birleştiğinde, bu, kan dolaşımını artırmaya ve uzun süreli kalp sağlığı rutini başlatmaya yardımcı olacaktır.