Farklı sorunları tedavi etmek, hafifletmek, zihinsel, fiziksel ve duygusal fayda sağlamak adına kullanılan masaj, günümüzde en popüler seçenekler arasında yer almaktadır. Sağlık yararlarının yanı sıra masaj, öte yandan bir zevktir. Bu sebeple masaj esnasında elinizden geldiği kadar kendinizi serbest bırakmalı ve o anın tadını çıkartmalısınız.
Masaj yöntem ve teknikleri, vücudun doku ve organlarına maksimum düzeyde oksijen ulaşmasını sağlayıp, kan akışını düzenler. Sakin, huzurlu ve konforlu hissetmek, masaj uygulamasının en önemli yararlarından biri olarak da karşımıza çıkar. Uzman ellerde yapılan iyi bir masaj sizi rahatlamanın çok daha ötesine taşır. Kendinizi dingin hissetmenizi sağlayan, beyninizdeki sisi kaldırmaya da destek olabilir.
Masajın Faydaları Nelerdir?
Masajın asıl temel amacını, vücudun kendini iyileştirme sürecine yardımcı olmak, sağlık ve zindeliğin artmasına katkı sağlamak olarak da belirtebiliriz. Dokunma, masaj uygulamasının en temel bileşenidir. Aslında masaj uygulamasına bilim ve sanatın buluşması da denebilir. Sayısız araştırma, dokunma hissinin insanların yaşamını iyileştirdiği görüşündedir. Basit fakat etkili dokunuşlar, sinir sistemini uyarmak, gerilimi ve endorfinleri serbest bırakmak ve gevşemeyi de teşvik etmek adına yeterlidir.
Masaj, kaygıyı azaltıp kasları gevşetip, rahatlamaya katkı da bulunabilir. Aynı zamanda yaralanmaların iyileşmesine destek sunarak ağrıların da azalmasına yardımcı olabilir. Çok sayıda sağlıklı insan için masaj, son düzeyde keyifli bir aktivite olarak da görülür. Masaj uygulamasının faydalarını, zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak üç ana bölüme ayırmak mümkün.
Masajın Zihinsel Faydaları Nelerdir?
İç huzuru sağlar.
Zihinsel farkındalığın artmasında yardımcı olur.
Zihnin olaylar karşısında uygun tepkiler geliştirmesine de destek verir.
Sakin düşünme ve yaratıcılık kapasitenin artmasına yardım eder.
Zihinsel stresi engellemeye destek olur.
Masaj yaptırmak uyku düzenini iyileştirme de katkı sağlar.
Masajın Fiziksel Faydaları Nelerdir?
Kaslarda oluşan gerginlik ve sertliğin azalmasına yardım eder.
Bazı rahatsızlıklar esnasında oluşabilecek olumsuz olan durumları hafifletir.
Kas ve bağ dokusunun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
Ağrıları, şişkinliği ve kas spazmlarının azaltılmasında etkili rol oynar.
Eklemlerde esnekliği ve hareket aralıklarını arttırmada destek olur.
Spor esnasında oluşabilecek yaralanmalarda iyileştirici bir etki sunarak fiziksel performansın artmasında etkin rol oynar.
Doğru nefes alıp vermeyi teşvik eder.
Kan dolaşımını iyileştirmesi, vücut fonksiyonlarının beklenen randımanına ulaşabilmesine destek olur ve kan basıncının da düşmesine yardımcı olur.
Duruş bozukluklarında iyileşmeye destek sağlar.
Cilt sağlığına olumlu yönde etkileri vardır.
Oluşturmuş olduğu olumlu fiziksel etkiler ile bağışıklık sistemine güç verir.
Kas ve iskelet problemlerinde tedaviden yarar sağlamaya yardımcı olur.
Ameliyat sonrası rehabilitasyon sürecinde katkı sağlar.
Masajın Duygusal Faydaları Nelerdir?
Kaygı seviyesini azaltmaya destek olur.
Zihin ve beden farkındalığını yaratarak duygusal açıdan güçlü olmaya yardım eder.
Dokunuşlar, duygusal açıdan destek hissetmeyi sağlar.
Vücudu, sizi mutlu hissettiren doğal kimyasalları üretmeye teşvik eder. Stresi, gerginliği azaltarak rahatlamayı da destekler.
Masajın Riskleri Nelerdir?
Masaj uygulamasından kaynaklanan zararlı etkiler oldukça düşük orandır. Fakat sinir yaralanması veya kemik kırığı gibi ciddi bir yan etkiler az da olsa bildirilmektedir. Bu etkilerin yaşanmış olduğu vakaların çoğunluğu şiddetli bir biçimde uygulanan masaj çeşitlerini veya yüksek yaralanma ihtimali bulunmakta olan yaşlı bireyleri içerir. Aşağıdaki durumlar sizde bulunuyor ise bunu önce masaj terapistinize veya doktorunuza kesinlikle söylemelisiniz;
Hamileyseniz
Herhangi bir kronik rahatsızlığınız bulunuyorsa ve ilaç kullanıyorsanız
Yakın bir zamanda ameliyat ya da yaralanma geçirdiyseniz
Herhangi bir maddeye karşı alerjiniz var ise
Ateş ve enfeksiyon durumunuz söz konusuysa
Şiddetli osteoporoz, kan pıhtılaşması ya da bulaşıcı bir cilt rahatsızlığınız bulunuyorsa.