Sinüs Masajı: Ağrıyı Azaltmak İçin 3 Teknik


Sinüs-Masajı-:-Ağrıyı-Azaltmak-İçin-3-Teknik

Sinüs Ağrısı Nedir?


Burun akıntısı ve tıkanıklığı, yüz ağrısı, basınç ve baş ağrısı, yüz ağrısı arasında sinüs ağrısı sizleri oldukça kötü hissettirebilir. Sinüs tıkanıklığa ve ağrısına çoğunlukla mevsimsel alerjiler ya da soğuk algınlığı sebep olur. Bununla beraber, bazı bireyler aşağıdakilerden dolayı tekrar eden sinüs ağrısı ve tıkanıklığı nöbetleri de yaşarlar:

  • Burun içerisinde polip ismi verilen anormal doku büyümesi

  • Burun delikleri arasında, sapmış bir septum olarakta bilinen düzensiz bir doku duvarı

  • Başka bir hastalık


Bu tip burun tıkanıklığına (birisinin tekrarlanan ya da uzun atak geçirdiği yerlerde) kronik sinüzit denmektedir. Reçeteli ilaçlar ve reçetesiz satılan ilaçlar tipik olarak sinüs hastalığını, rahatsızlığını gidermek adına kullanılır. Fakat, farklı birşey denemek istiyorsanız, sinüs masaj uygulamasını düşünebilirsiniz. Masaj, sinüslerden drenajı teşvik etmeye ve tıkanıklığı hafifletmeye katkı da bulunur. Ve bu ev ilacı için ihtiyacınız olan tek şey de parmaklarınız.

3 Masaj Teknikleri


Kendi kendine masaj uygulamak kolaydır. Tek yapmanız gereken, yüzünüzün uygun olan kısımlarına hafif bir şekilde masaj yapmak ve baskı uygulamak adına yalnızca birkaç dakikanızın olmasıdır. İnsan vücudunda dört çift sinüs bulunmaktadır. Her birine, bulundukları kemiklerin ismi verilir. Yalnızca sizleri rahatsız eden sinüslere

sinüs masajı uygulanabilir ya da sinüs alanlarının dördüne de masaj uygulamayı deneyebilirsiniz.


1 - Frontal Sinüs Masajı


Frontal sinüsler alnın merkezinde, her gözün de hemen üzerinde bulunur.

  • Isınmak adına ellerinizi ovalamaktan başlayın.

  • İşaret ve orta parmaklarınızı alnın her iki tarafına, kaşların hemen üstüne yerleştirin.

  • Dairesel bir dışa doğru hareket ederek yavaş bir şekilde masaj uygulayarak dışarı doğru tapınaklara doğru ilerleyin.

  • Bunu yaklaşık 30 saniye yapın.



2 - Maksiller Sinüs Masajı


Maksiller sinüsler burnun her iki kısmında, yanakların altında, fakat dişlerin üstünde bulunur. Dört sinüsün de en büyüğü onlar.

  • İşaret ve orta parmaklarınızı, yanak kemikleri ile üst çene arasındaki kısma, burnun her iki kısmına yerleştirin.

  • Bu bölgeye yaklaşık olarak 30 saniye kadar dairesel hareketler ile masaj uygulayın.

  • Daha güçlü basınç için işaret parmaklarınızın yerine başparmaklarınızı kullanın.


3 - Sfenoid / Etmoid Sinüs Masajı


Sfenoid sinüsler, burnun arkasında ve gözler arasında, hipofiz bezinin de hemen altında olan sfenoid kemiğin içerisinde kafatasının yanında bulunabilir. Etmoid sinüsler ise burun boşluğunu beyinden ayıran kemik olan etmoid kemikte bulunmaktadır. Bu teknik her iki sinüs tipine de değinebilecektir.

  • İşaret parmaklarınızı burnun köprüsüne yerleştirin.

  • Burun kemiğinizle gözlerin köşesi arasındaki kısmı bulun.

  • Yaklaşık olarak 15 saniye kadar parmaklarınız ile o noktada sıkı bir baskı tutun.

  • Ardından, işaret parmakları kullanarak burun köprüsünün kenarı kadar aşağı doğru inin.

  • Yavaş aşağı inmeleri yaklaşık olarak 30 saniye kadar tekrar edin.

  • Sinüsleriniz tıkanıklıktan kurtulana denk bütün bu sinüs masajı uygulamasını birkaç defa tekrar edebilirsiniz. Ek rahatlama için sinüs masajını sıcak kompresler ya da buhar soluma gibi diğer ev ilaçlarıyla da birleştirebilirsiniz.


Sinüs Masajı Nasıl Yardımcı Olur?


Sinüs masajı uygulamasının, basıncı azaltarak ve sinüsün mukusu boşaltmasına katkı da bulunarak sinüs ağrısına ve tıkanıklığa yardımcı olduğu da düşünülmektedir. Ellerin hafif basıncı ve sıcaklığı, alana kan dolaşımını arttırarak da katkı da bulunabilir. Bununla beraber, sinüs masajı hakkında çok da fazla araştırma yapılmamıştır. Birkaç küçük çalışma umut verici sonuçlar da vermektedir, fakat daha fazla araştırmaya ihtiyaç bulunmaktadır.