Uyku Bozukluğu ve Masaj


Uyku-Bozukluğu-ve-Masaj

Uyku Bozukluğu Nedir?


Uyku, her bireyin fiziksel ve zihinsel sağlığı için yenilenmesi ve dinlenmesi amacı ile her gün yaşaması gereken biyolojik bir süreçtir. Temel amacı yorucu günlük yaşamdan sonra vücudun, bedenin ve beynin dinlenmesini sağlamaktır. Bireylerin dinlenmiş ve daha zinde bir şekilde güne başlamaları, sağlıklı bir uyku süreci geçirdiklerini de gösterir.


Bu süreçte vücut yeterince dinlenmediyse ve birey güne yorgun başlıyorsa uyku bozukluklarından şüphe etmekte gerekir. Yeterince uyumama ya da uyku esnasında görülen fizyolojik olaylar sebebi ile bireylerin gün içerisinde çeşitli problemler yaşamasına sebep olan rahatsızlıklar genel olarak uyku bozukluğu olarak sınıflandırılmaktadır. Aşağıdaki belirtilerden bir veya bir kaçı sizi rahatsız ediyorsa uyku bozukluğu probleminiz olabilir.

  • Uyku süresince sebepsizce uyanma

  • Uykuya zor dalma

  • Çok erken uyanıp yeniden uykuya dönememe

  • Horlama

  • Uykuda nefes duraklaması

  • Gece terlemesi

  • Reflü

  • Aşırı uykululuk


Uyku bozukluğu aşağıdaki belirtilerden bir veya bir kaçına sebep olabilir;

  • Moralsiz olma

  • Güç içerisinde uyku hali

  • Motivasyon eksikliği

  • Yorgunluk

  • Halsizlik

  • Dikkatsizlik

  • Hata yapmada artış

  • Depresyon ve anksiyete


Uyku Bozukluğu Neden Olur?


Uyku bozukluğuna yol açan nedenler çok çeşitli olabilir. Bireylerin yeterli uykuyu alamaması veya uyku sürecini daha verimli geçirememesi, pek çok psikolojik ya da fizyolojik sorunlardan kaynaklanabilir. Bunlar genetik kökenli, altta yatan başka hastalıkların, rahatsızlıkların sonucuna bağlı, uygun olmayan alışkanlıklara bağlı ya da idiopatik deninel yanı nedeni bilinmeyen sebeplere bağlı olabilir. Bu sorunların doğru şekilde tedavi ve tespit edilmesi büyük önem taşır.


Uyku Bozukluğu Çeşitleri Nelerdir?

  • İnsomnia

  • Aşırı uykululuk - hipersomni

  • Uykuda solunum bozuklukları

  • Uykuda periyodik uzuv hareket bozukluğu

  • Uyku fazı kayması



Uyku Bozukluğu İle Nasıl Başa Çıkılır?


Eğer rahatsızlığınız için bir çözüm arayışında iseniz öncellikle bir doktora, uzmana gitmeniz, başvurmanız doğru bir adım olabilir. Diğer yöntemler ise kısaca şöyle sıralanabilir;

  • Reçeteli ilaçlar

  • Reçetesiz ilaçlar, gıda takviyeleri

  • Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi. Bu terapinin geniş bir çeşitliliği bulunur. Size en uygun teknik doktorunuz ile beraber saptanır.

  • Kullandığımız eşyalar ve kullanma yöntemlerimizi farklılaştırma

  • Yaşam alışkanlıklarında farklılıklar

  • Tüm bunlar ile birlikte vücudumuzu uykuya hazır hale germek adına bazı teknikleri uygulama


Uyku bozukluğunuz varsa masaj ve ayak masajı probleminizi gidermede tahminlerin ötesinde de yarar sağlayabilir.


Uyku Kalitemizi Arttırmak İçin Yapabileceklerimiz Nelerdir?


  • Rahat bir yastık ya da yatak kadar odamızın ışıklandırma ve sessizlik seviyesi de uykuya dalma ve sürdürme konusunda önemli etkenlerdir.

  • Yatmadan önce yapılacak sıcak bir duş kaslarımızın gevşeyerek, uykuya hazır hale gelmesine katkı da bulunur.

  • Masaj yaptırmayı alışkanlık haline getirmek de vücudumuzun, bedenimizin uzun dönemde ve devamlı olarak rahat kalmasını, yorgunluk ve stresten arınmasını ve zihinsel olarak gevşemesini sağlayacaktır.

Nerede Masaj Yaptırmalıyız?


Masaj terapisi standart bir terapi olmayıp, bireyin ihtiyaçlarına yönelik farklılık gösterir. Bireylerin fiziksel farklılıkları, ağrı eşikleri, sağlık geçmişleri birbirinden farklıdır. Bu sebeple terapi yapacak bireyin mesleki tecrübesi elde edilebilecek sonucun istediğiniz gibi olmasında büyük önem arz eder.


Masaj yaptırmak için uzun yıllar bu konuda çalışmış, deneyimli olan masaj terapistlerini ya da böyle terapistler çalıştıran, bünyesinde barındıran yerleri tercih etmelisiniz. Anasayfamızda bulunan masaj terapistleri alanında uzman, sertifikalı ve profesyonel olarak masaj hizmeti sunmaktadırlar. Bireysel terapistler ile iletişime geçerek kaliteli bir masaj deneyiminin tadını çıkartabilirsiniz.