Uyku İçin 5 Basınç Noktası


Uyku-İçin-5-Basınç-Noktası

Uykusuzluk uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştıran oldukça yaygın bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluğa sahip olmak, pek çok insanın uzmanların önerdiği gece yedi ile dokuz saat uyku almasını engeller. Bazı bireyler birkaç gün ya da hafta boyunca kısa süreli uykusuzluk yaşarken, diğerleri bir seferde aylarca uykusuzluk geçirebilir.


Ne kadar sıklık ile uykusuzluğunuz olduğuna bakılmaksızın, akupresür biraz rahatlama sunabilir. Akupresür, zihinsel ve fiziksel sağlığın çeşitli yönlerine karşılık gelen basınç noktalarını uyarmak adına fiziksel dokunma kullanmayı içermektedir.

Akupresürün bir profesyonel aracılığı ile uygulanmasını sağlarken, basın, baskı noktalarını kendi başınıza uyarmayı da deneyebilirsiniz. Akupresürü uyku için kullanmanın arasındaki bilim hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz beş basınç, baskı noktasını öğrenmek adına okumaya devam edebilirsiniz.


Ruh Kapısı


Ruh kapısı noktası, dış bilekteki kırışıklıkta, serçe parmağınızın altında bulunur.


Uykusuzluk Tedavisi İçin;

  • Bu alandaki küçük, içi boş olan alanı hissedin ve dairesel ya da yukarı - aşağı hareketlerde hafif basınçlar uygulayın.

  • İki ila üç dakika kadar buna devam edin.

  • Noktanın sol tarafını birkaç saniye hafif basınç ile tutun ve ardından sağ tarafı tutun.

  • Diğer bileğinizin aynı bölgesine de tekrarlayın.


Bu baskı noktasını uyarmak, zihnisini susturmak ile ilişkilidir, bu da uykuya daha rahat dalmanıza yardımcı olabilir.


Üç Yin Kavşak


Üç bin kavşak noktası, iç bacakta, ayak bileğinin hemen üstünde bulunur.


Uykusuzluk Tedavisi İçin:

  • Ayak bileğinizdeki en yüksek olan noktayı bulun.

  • Dört parmak genişliğini bacağınızın üzerinde, ayak bileğinizin üzerinde sayın.

  • Dort ila beş saniye boyunca dairesel ya da yukarı ve aşağı hareketler ile masaj yaparak, en büyük alt bacak kemiğinizin (tibia) biraz arkasına derin bir basınç uygulayın.


Uykusuzluğa yardımcı olmanın yanı sıra, bu baskı noktasını simüle etmek pelvik bozukluklara ve regl kramplarına da yardımcı olabilir Hamileyseniz bu baskı noktasını kullanmamalısınız, çünkü aynı zamanda emeğin indüklenmesi ile de ilişkili bir durumdur.



Köpüren Yay


Köpüren yay noktası ayağın tabanında bulunmaktadır. Ayak parmaklarını içe doğru kırdığınızda ayağın ortasının hemen üstünde görünen küçük depresyon.


Uykusuzluk Tedavisi İçin:

  • Dizleriniz bükülmüş olarak sırtüstü bir şekilde uzanın, böylelikle ayaklarınıza eliniz ile ulaşabilirsiniz.

  • Bir ayağınızı elinize alın ve ayak parmaklarını kıvırın.

  • Ayağınızın tabanındaki depresyon kısmını hissedin.

  • Sıkı bir baskı uygulayın ve dairesel ya da yukarı aşağı hareketler ile bu noktaya birkaç dakika kadar masaj uygulayın.


Bu basınç noktasının uyarılmasının enerjinizi toprakladığına ve uykuyu da tetiklediğine inanılmaktadır.


İç Sınır Kapısı


İç sınır kapı noktası, iç tendondaki iki tendon araasında bulunmaktadır.


Uykusuzluğu Hafifletmek İçin:

  • Avuç içleriniz yukarı doğru bacak bir şekilde ellerinizi çevirin.

  • Bir elinizi alın ve bilek kırışıklığınızdan üç parmak genişliğini aşağıya doğru sayın.

  • Bu konumdaki iki tendon arasına sabit bir aşağı doğru baskı, basınç uygulayın.

  • Böyleye dört ila beş saniye kadar masaj uygulamak için dairesel ya da yukarı ve aşağı yönde bir hareket kullanın.

Uyumanıza yardımcı olmanın yanı sıra, iç sınır kapı noktası rahatlatıcı bulantı, baş ağrıları ve mide ağrıları ile ilişkilidir.


Rüzgar Havuzu


Rüzgar havuzu noktası boynun arka kısmında bulunur. Kulakların arkasındaki mastoid kemiği hissederek ve boyun kasların kafatasına yapıştığı yerin etrafındaki oluğu takip ederek bulunabilir.


Uykusuzluk Tedavisi İçin:

  • Ellerinizi bir araya getirin ve elleriniz ile bir fincan şekli oluşturmak için avuç içlerinizi parmaklarınız ile kilitli olarak hafifçe açın.

  • Başparmağınızı kullanarak kafatasınıza derin ve sıkı olacak şekilde bir baskı uygulayın. Bu bölgeye dört ila beş saniye kadar masaj yapmak için dairesel ya da yukarı aşağı hareketler kullanın.

  • Bölgeye masaj uygularken derin bir nefes alın.


Bu basınç noktasını uyarmak, çoğunlukla uykuyu kesintisiz uğratan öksürük gibi solunum semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.

Aynı zamanda stresi azaltmak ve zihni de yatıştırmak ile ilişkilidir.