İş yerinde yorucu, yoğun bir haftanın ardından hafta sonları bedeninizi ve zihninizi rahatlatma ihtiyacı hissediyor musunuz? Daha fazla saat uyumak, yoğun bir günün ardından sıcak bir duş almak, meditasyon ve daha pek çok şey gibi rahatlamak için çeşitli seçenekler var ama hiçbir şey masaj masasında uzanmak kadar rahat değildir. Vücut masajı nedir ve neden almanız gerektiğini açıklayarak başlayalım.
Vücut masajı, eller, parmaklar, dizler, dirsekler, önkol, ayaklar veya herhangi bir masaj aleti kullanılarak vücuda masaj yapılması işlemidir. Genellikle yapılandırılmış veya yapılandırılmamış hareket kullanılarak vücut üzerinde basınçla çalışılır.
Günümüzün hızlı yaşamında, fiziksel ve zihinsel stres, yorgun bir vücuda yol açar. Bir masaj terapisti, vücuttaki ağrıyı, stresi, yorgunluğu ve gerginliği masajla uzaklaştırma sanatına sahiptir. Masaj, kasların, tendonların, cildin ve bağların sürtünmesini ve manipüle edilmesini içerir. Masaj, yorgunluğu ve stresi giderir. Kan dolaşımını iyileştirir.
Ciltte hoş bir his yaratır ve kaslar, tendonlar ve bağlar gibi yumuşak dokular üzerinde çalışır, dolayısıyla kas tonusunu iyileştirir. Faydaları daha derin kas katmanlarına ve hatta iç organlara ulaşır. Kas spazmını rahatlatır ve gerginliği giderir. Vücuttaki atık ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Çeşitli masaj türleri mevcuttur. Birkaç tanesini inceleyelim.
Refleksoloji: ayaklara ve ellere belirli hareketler ve baskılarla basınç uygulanmasını içeren özel bir masaj türüdür. Bu teknikte yağ veya krem kullanılmaz. Bu bölgelere uygulanan basınç, bu organların etkin işleyişini uyarır.
Aktif Serbest Bırakma Tekniği: Kasların aşırı kullanımından kaynaklanan ağrılar gibi çeşitli durumların tedavisi için kullanılır. Kaslar yırtılmaya, çekilmeye veya yaralanmaya maruz kaldığında, bölgede sert ve yoğun bir yara dokusu oluştururlar.
İsveç Masajı: Bu teknik, kayma, yoğurma, ritmik vurma, sürtünme ve titreşim veya sallama olmak üzere beş vuruş stilini içerir. Ağrı ve eklem sertliğini hafifletmeye yardımcı olur.
Aromaterapi Masajı: En yaygın masaj türlerinden biridir. Vücuda masaj yapmak için son derece etkili esansiyel yağlar ve karışımlarının bir taşıyıcı yağ ile karıştırıldığı bir vücut masajı çeşididir.
Kraniosakral Terapi: Teknik, kafatasına, yüze, omurgaya ve pelvise hafif vuruşlar ve dokunuşlar uygulamayı içerir. Bu, beyin omurilik sıvısının akışını düzenler.
Taş Masajı: Vücuda basınç ve ısı uygulamak için soğuk veya sıcak olabilecek taşların kullanılmasını içerir. Taşlar su, yağ ile ısıtılabilir ve genellikle bazalt taşları veya pürüzsüz ve cilalı lav taşlarıdır.
Lenfatik Drenaj: Lenflerin doğal üretimini ve drenajını kolaylaştıran nazik bir masaj türüdür.
Thai Masajı: Ayaklardan vücudun üst kısmına doğru ilerleyen ve vücudun enerji hatlarını okşamaya odaklanan derin, tüm vücut masajını içerir. Kas-iskelet ağrısı ve yorgunluğunu yönetmede etkilidir, eklemlerin esnekliğini ve hareketini iyileştirir ve vücuttaki kan akışını iyileştirir.
Vücut Masajının Faydaları
Günümüzün hızlı dünyasında günlük stres kaçınılmazdır. Gerilim baş ağrıları, omuzlarınızda gerginlik, karın ağrıları ve çeşitli ağrılar, birikmiş stresin belirtileridir. Bu, rahatlamaktan ve vücudunuzun rahat bir nefes aldığını hissetmekten başka bir şey yapmanıza gerek olmadığı bir durumdur. Uzman bir masaj terapistinin kendinden emin elleri, güneşin vücudunuzun her yerine enerji getirmesi gibi tüm bu stres ve gerilimi eritmeye yardımcı olur. Vücut masajının faydaları:
Düzenli masaj kan dolaşımını iyileştirir: Yumuşak dokuların manipülasyonu ve masaj sırasında gevşeyen kimyasallar ve hormonlar da vücuda kan akışını iyileştirir.
Cildin gençleşmesini sağlar: Tam vücut masajı, cilt tonunu iyileştirmek için tüm vücuttaki ölü deri hücrelerini temizlemeye yardımcı olur. Uyarılmış kan akışı cildin görünümüne ve sağlığına fayda sağlar. Masaj ayrıca yara izlerinin ve çatlak izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek doku yenilenmesini de teşvik edebilir.
Sert kaslarınızı gevşetir, krampları azaltır, sırt ağrılarını azaltır, Ameliyat sonrası ağrıları giderir, vücuda iyi hormonlar salgılar ve migren sorunlarını azaltır. Tenisçi dirseği, fibromiyalji, obezite, uyku bozuklukları, donmuş omuz, siyatik, karpal tünel sendromu gibi tıbbi durumlar için masaj tedavisi iyi sonuçlar göstermiştir.