Derin doku masajı ve Isveç masajı, popüler masaj terapisi çeşitleridir. Bazı benzerlikler olsa da, birbirinden ayıran farklılıklar vardır. Bunlar:
Basınç
Teknik
Kullanım amacı
Odak alanları
İşte bu iki masaj tarzı arasındaki temel farklar hakkında daha fazla bilgiyi yazımızda derledik.
İsveç Masajı Hakkında
İsveç masajı en çok sunulan masaj teknikleri arasında yer alan bir türdür. Buna bazen klasik masaj da denir. Teknik, kas gerginliğini serbest bırakarak, gevşeyip, rahatlamayı desteklemeyi amaçlamaktadır. İsveç masajı, derin doku masaj uygulamasından daha da yumuşaktır ve gevşemek, gerginlik gidermek isteyen bireyler için daha da uygundur. İsveç masajı, bilgisayar başında oturmak ya da egzersiz yapamamak gibi aktivitelerin sebep olduğu sıkı kasları gevşetebilir. Çok fazla gerginlik yaşayan bireyler için çok yararlı olabilir:
Omuzlar
Boyun
Bel
İsveç Masajı Esnasında Ne Olur?
İsveç masajı esnasında terapistler şunları kullanır:
Yoğurma
Derin dairesel hareketler
Pasif eklem manipülasyonları
Uzun vuruşlar
Bu teknikler:
Sinir uçlarını uyarmak
Rahatlamak
Kan akışını ve lenf drenajını arttırmak için kullanılır.
Geleneksel bir Isveç masajı bütün vücudu içerir. Ya midenizden ya da sırtınızdan başlayacak ve yarı yolda da döneceksiniz. Sıkı bir boyun gibi özel bir endişeniz var ise, terapistinizden bu bölgede daha fazla vakit geçirmesini de isteyebilirsiniz. Tercihlerinize bağlı olarak, masaj terapistinizden orta, hafif ya da sert basınç kullanmasını isteyebilirsiniz.
Derin Doku Masajı Hakkında
Derin doku masajı uygulaması Isveç masajı uygulamasına benzer, fakat daha uzağa gider ve farklı bir amaç için tasarlanmıştır. Derin doku masajı aşağıdakiler için en uygunudur:
Yaralı bireyler
Koşucular
Sporcular
Kronik ağrı durumları olan bireyler için de kullanılabilir:
Bel ağrısı
Fibromiyalji
Derin doku masajı aşağıdakilerin iç katmanlarını amaçlar:
Tendonlar
Faya ya da yoğun bağ dokusu
Kaslar
Derin doku masajı, Isveç masajı ile aynı yoğurma ve okşama hareketlerinin çoğunu kullanır. Fakat çok daha fazla baskı bulunmaktadır. Bu baskı bazen ağrılı da olabilir. Derin kas dokusuna ulaşmak adına bir terapist daha fazla basınç uygulayarak ve bu derin dokuya ulaşmak, germek adına yumruklar, parmaklar ve hatta belki de dirsekler ile özel teknikler kullanarak katmanı kas tabakasına masaj uygular. Bu tip masaj, kasılı olan kas ve doku alanlarını serbest bırakarak iyileşmeyi basitleştirir. Yumuşak olan dokulara kan akışını arttırmaya katkı da bulunabilir ve iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilir.
Derin Doku Masajı Esnasında Ne Olur?
Derin doku masajı uygulamasından önce, problem olan alanlarınızı terapistiniz ile tartışacaksınız. Derin doku masajı tam vücut olabilir ya da yalnızca bir alana da odaklanabilir. Sırt üstü ya da karnınızda ve çarşafın altında uzamaya başlayacaksınız. Derin doku masaj uygulamaları daha geleneksel bir rahatlama masajı olarak başlar. Kasların ısınmasının ardından masaj terapistiniz problemli olan bölgelerinizde derinlemesine çalışmaya başlayacaktır.
Avuç içi, parmak uçları ve parmak eklemlerine ek olarak, terapist basıncı arttırmak adına ön kollarını ya da dirseklerini kullanabilir. Dayanmak istediğiniz basınç ve rahatsızlık düzeyi konusunda masaj terapistinize açık olmanız önemlidir. Bu bazı bölgeler ve masaj boyunca farklı da olabilir. Masaj öncesinde ve esnasında masaj terapistiniz ile iletişim kurmaktan çekinmemelisiniz. Terapistiniz aşağıdakiler ile tedavi etmenizi de önerebilir:
Germe
Buz
Sıcaklık