Kayak mevsiminde yamaçlarda uzun günlerin tadını çıkarırken yaralanmalardan kaçınmak istiyorsanız, masaj terapisini düşünebilirsiniz. Masaj, kayak yaptıktan sonra ağrıyan kaslarınız için harika bir çözüm olabilir ve atletik performansınızı yükseltebilir.
Bazen bu ağrıları çok uzun süre görmezden gelmek daha ciddi yaralanmalara yol açabilir. Ağrının daha büyük bir sorun haline gelmesini önlemek için erken aşamalarda ağrıyı durdurmak önemlidir ve masaj terapisi tam da bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Yaygın Kayak Yaralanmaları
En yaygın kayak kazası diz yaralanmasıdır. Kayakla ilgili tüm yaralanmaların yaklaşık %35'ini oluşturur. Genellikle düşme sırasındaki bir bükülme hareketinden kaynaklanır. Burkulan başparmak ve omuz yaralanmaları gibi üst vücut yaralanmaları da çok yaygındır.
Masaj Terapisi Kayak Sırasında Yaşanan Yaralanmaları Önler
Masaj, yamaçlarda oluşabilecek yaralanmaları önlemek ve vücudunuzu kayak sezonundan önce geliştirmek, esneklik, güç ve denge konusunda yardımcı olacaktır. Bir kayak gününde fiziksel olarak belirli ağrılı noktalar ve genel vücut ağrıları yaşayabilirsiniz. Peki, iyileşme sürenizi hızlandırmak ve büyük yaralanmaları önlemek için ne yapabilirsiniz?
Kayakçılar İçin Masajın Faydaları
Masaj terapisinin hızla iyileşmek isteyen kayakçılar çokça faydası vardır. Bir kayak sezonunun ortasında masaj yaptırmak, vücudunuzun en yüksek seviyede çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlar. Araştırmalar, masaj terapisinin şunları yapabileceğini göstermektedir;
Kas ağrısını ve gerginliğini azaltır. Spor masajı, kayak yaparak geçen zorlu bir günün ardından yorgun kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olur.
Bir yaralanmadan sonra iyileşme süresini azaltır. Derin doku masajı , yorucu aktivitelerden sonra kas iyileşmesini destekler ve kayak aktivelerine daha erken dönmenizi sağlar.
Kas esnekliğini geliştirir. Masaj sizi daha esnek yapabilir ve bu da yaygın kayak yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir.
Dolaşımı iyileştirir. İsveç masaj teknikleri kan akışını iyileştirir, sizi sıcak tutar ve kaslarınızı oksijenlendirir.
Eklem ve hareket kabiliyetinizi geliştirir. Spor masajı teknikleri, eklemlerin etrafındaki dokuları ve bağları hedef alır ve size daha fazla hareket kabiliyeti sağlar.
Gevşemeyi artırır ve uyku kalitesini iyileştirir. Araştırmaya göre, kayak sonrası rahatlatıcı bir masaj sağlıklı bir uykuyu da sağlar.
Düşük kan basıncı sağlar. Stres atıcı İsveç masajı ile kalp sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Vücut konumlandırma farkındalığı sağlar. Spor masaj teknikleri, yamaçlarda kayakçıların veya yamaçlardaki diğer engellerin yanından geçerken gerekli olan vücut farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Bağ dokusunu iyileştirir. Daha hızlı bir iyileşme süresiyle, bir masajdan sonraki gün kayak aktivitenize geri dönmenizi hızlandırır.
Kayakçılar İçin Masaj Çeşitleri
Kayakçılar, derin doku masajı, İsveç masajı ve spor masajı dahil olmak üzere çeşitli masaj çeşitlerinden yararlanabilirler. Kayak öncesi uygulanan masaj, kasların ısınmasına ve kasların spor aktivitelerine hazırlanarak karşılaşılacak olumsuz durumların önlenmesine yardımcı olur. Kayak sonrası masaj, kas ve eklem ağrılarını gidermek için önemli bir terapi biçimidir. Sizlerde kendinize uygun masaj çeşitlerini öğrenmek ve rahatlamak için terapistlerimizle iletişime geçebilirsiniz.