Lenfatik sistem, toksinlerin, zararlı ve vücutta istenmeyen maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olan bir doku ve organ ağıdır. Lenf, dokuları lenfatik sistemden kan dolaşımına giden beyaz kan hücreleri içeren renksiz bir sıvıdır.
Lenfatik sisteminiz kapandığında, bağışıklık sisteminiz zayıflar, bu da enfeksiyonlara karşı daha savunmasız olduğunuz anlamına gelir. Bu yüzden sağlığını korumak önemlidir.
Lenfatik Drenaj Masajı Nedir?
Lenfatik drenaj masajı, lenf sıvısını hareket ettiren ve toksinleri vücudunuzdan düzgün bir şekilde çıkarabilecek organlara yönlendiren çok hafif basınç ve uzun, ritmik vuruşlar kullanır.
Hareket aralığını artırır ve deneyimlemiş olabileceğiniz ağrıyı azaltır. Müşterilerde kullanılan masaj tekniğindeki bu karışım, durgun sıvıyı vücudun doğal lenf akışına geri taşıyacak ve ayrıca şişmede, su tutulmasında ve dolaşımın artmasında azalmaya neden olacaktır, özellikle lenfatik bir şişmenin neden olduğu lenfödem olanlar için. Ayrıca gerginliği azaltır ve kasları uzatır.
Lenfatik drenaj masajı, vücuttaki akışı engellemek için belirli alanlara uygulanan basıncı kullanır. Bu teknik, yumuşak basınç uygulandığı ve kademeli olarak arttırıldığı için tamamen ağrısızdır. Seanslar, tedavi edilen duruma bağlı olarak bir seferde 30 ila 90 dakika sürer. Lenfatik akışı uyarmak için önerilen süre genellikle 60 dakikadır.
Lenfatik Drenaj Masajından Sonra Ne Yapmalıyım?
Vücudun nemlenmesine yardımcı olmak için her masajdan sonra ideal olarak 2 ila 4 bardak su olmak üzere ekstra sıvılar için. En az 72 saat boyunca şiddetli egzersiz yapmamaya çalışın.
Lenfatik Masaj Kanseri Yayar Mı?
Hafif, rahatlatıcı masaj, kanserin tüm evrelerindeki kişilere güvenle verilebilir. Lenf dolaşımı -masaj veya diğer hareketlerden- kanserin yayılmasına neden olmaz.
Masaja Nasıl Hazırlanmalıyım?
İsterseniz bol kıyafetler tercih edebilirsiniz, ancak çoğu insan havluyla tamamen örtülmekten mutludur. Eşofman veya bol giysiler gibi içinde olmak rahatlatıcı giysilerle gelmek en iyisidir.
Lenfatik Sisteminizin Tıkalı Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız?
Lenfatik sisteminiz bloke olursa, şunları yaşarsınız:
Parmaklar, kolunuzun veya bacağınızın şişmesi,
Ağırlık hissi,
Sınırlı hareket,
Ağrı,
Enfeksiyonlar,
Cildin sertleşmesi ve kalınlaşması.
Derin doku masajı, uzun süreli veya kronik kas ağrılarını ve kısıtlamalarını gidermek için yaygın olarak kullanılır. Ayrıca stres ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olarak tansiyonu iyileştirir. Unutmayın, lenf sistemini boşaltmaya ve temizlemeye yardımcı olmak için kendiniz de yapabileceğiniz pek çok şey vardır, örneğin:
Her gün yeşil yapraklı sebzeler yiyin,
Avokado, fındık, tohum ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağları kullanın,
Bol balık tüketin veya omega 3 alın,
Egzersiz yapın,
Bol miktarda temiz filtrelenmiş su için,
Yüksek lifli gıdalar tüketmeye dikkat edin,
Daha düşük şeker alımı yapın,
Sıcak ve soğuk duşları deneyin,
Dar giysiler giymekten kaçının,
Derin nefes alın.
Genel olarak, lenfatik sorunlar yaşıyorsanız, en az 4 ila 6 haftada bir 60 ila 90 dakika süreyle masaj yaptırmanız size büyük fayda sağlayacaktır. Daha fazla bilgi edinmek veya randevu almak için masaj terapistlerimizle iletişime geçebilirsiniz.