Bel ağrısı her yaştan insanı etkileyebilen bir rahatsızlıktır ve doktor kontrollerinde en sık görülen şikayetlerden biridir. Bununla birlikte, bel ağrısının yaygın olması, günlük olarak tolere edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Bel ağrısını azaltmak için birçok tedavi seçeneği mevcuttur ancak en etkili seçenek masajdır.
Bel ağrısı için masaj, yorgun, ağrılı, sıkıştırılmış kaslar için önemli bir rahatlama sağlayabilir. Hedefe yönelik masaj terapisi ile bel ağrısı kontrol altına alınabilir ve uzun süreli iyileşme için hafifletilebilir.
Bel Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Uzun süre oturmak gibi modern yaşam tarzı faktörleri bel ağrısına katkıda bulunabilirken, en yaygın neden yırtık bir kas veya bağdır. Bel ağrınız kronikse, büyük olasılıkla tekrarlayan aşırı kullanımdan bir kas veya bağ germişsinizdir.
Bel ağrısının yaygın nedenleri şunlardır:
Ağır nesneleri yanlış biçimde kaldırmak veya itmek,
Ağırlık taşırken vücudu/omurgayı bükmek,
Alt sırtta ani darbe (örn. düşme),
Otururken veya ayakta dururken kötü duruş,
Spor yaralanmaları (özellikle yüksek etkili sporlarda).
Bel Ağrısı Belirtileri
Bel ağrısı genellikle bu yaygın semptomlarla belirtilir;
Donuk ağrı: Buna omurganın tabanı, pelvis ve kalçalar dahil olmak üzere alt sırt bölgesindeki kas spazmları da eşlik edebilir.
Kalçadan bacağa doğru bir ağrı: Siyatik, kalçadan veya kalçadan bacaklara ve ayaklara doğru yayılan keskin, karıncalanan veya uyuşmuş bir ağrıyla kendini gösterebilir.
Oturduktan sonra ağrı: Uzun süre oturmak, disklere baskı uygulayarak otururken semptomların kötüleşmesine neden olur.
Uyandıktan sonra daha kötüleşen ağrı: Birçok kişi, uyanırken daha kötü olan bel ağrısını bildirir, ancak genellikle hareket ettikten sonra veya pozisyon değiştirirken azalır.
Ağrı 3 ay sonra da devam ederse, bu, lomber diskinizde, ekleminizde veya sinir kökünüzde sorun olduğunu gösterebilir.
Masaj Bel Ağrısına Nasıl Yardımcı Olur?
Bel ağrısının çoğu gergin veya gergin kaslardan kaynaklandığından, dolaşımı artırmaya ve bağları gevşetmeye yardımcı olan herhangi bir tedavinin ağrıyı azaltmaya ve hatta yok etmeye yardımcı olabileceği mantıklıdır.
Masaj, kan dolaşımını iyileştirerek bel ağrısına yardımcı olabilir. Kan dolaşımı iyileştirildiğinde, kaslar ve bağlar sağlıklı bir oksijen ve besin kaynağı alır. Bu, gevşemiş kaslara, daha fazla hareketliliğe ve daha az ağrıya yol açar.
Masaj, bel ağrısını çeşitli şekillerde yönetebilir. Fiziksel ve zihinsel rahatlamadan ağrı önleme ve yönetimine; masaj, bel ağrısını gidermek ve yaşam kalitesini iyileştirmek için bütünsel bir yaklaşımdır.
Bel Ağrısı İçin En İyi Masaj
Özellikle kronik vakalarla uğraşırken bel ağrısını masajla tedavi etmek için uzun vadeli bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Bel ağrısı için en etkili masaj teknikleri spor masajı, iyileştirici masaj ve derin doku masajıdır.
Masaj terapistiniz kas dokunuzu değerlendirebilecek ve size en etkili ağrı yönetimini ve azalmasını sağlayacak uygun masaj tekniğini veya tekniklerin kombinasyonunu uygulayabilecektir. Nitelikli bir masaj terapisti, ağrıyı kaynağında hedef alacak bel ağrıları için iyi bir masajın nasıl yapılacağını bilir.