Baş ağrısı en yaygın tıbbi şikayetlerden biridir, ancak baş ağrılarının kesin nedeni hala gizliliğini korumaktadır. Baş ağrısı keskin veya donuk olabilir, başın her iki tarafında veya her yerinde hissedilebilir ve bir saatten birkaç güne kadar sürebilir. Dünya Sağlık Örgütü, baş ağrılarını kendi semptomlarının tek nedeni mi yoksa başka bir durumun belirtisi mi olduğuna bağlı olarak 'birincil' ve 'ikincil' olarak ikiye ayırır.
Birincil baş ağrıları, sinirlerin, kan damarlarının veya baş veya boyun kaslarının bir tür iltihaplanması veya beyindeki kimyasal aktivitedeki bir değişiklikten kaynaklanır. İkincil baş ağrıları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka bir durumun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir:
Alkol tüketimi,
Dehidrasyon,
Beyin tümörü,
Karbonmonoksit zehirlenmesi.
Nadiren hafif ila orta şiddette baş ağrıları yaşarsanız paniğe gerek yoktur, ancak baş ağrılarınızın sıklığında veya hissinde bir model tespit etmeye başlarsanız, doktorunuz veya gözlükçünüzle görüşmeye değer.
Baş Ağrısı ve Migren Arasındaki Fark Nedir?
Migren, genetikten etkilenebilen tekrarlayan bir baş ağrısı türüdür. Normal bir gerilim veya küme baş ağrısından daha şiddetli olma eğilimindedirler ve sıklıkla başka semptomlar eşlik eder. Bunlar şunları içerebilir:
Mide bulantısı,
Geçici görme kaybı,
Kusma,
Gözlerin arkasındaki ağrı,
Yanıp sönen ışıklar veya parlak noktalar görme,
Ellerde veya yüzde karıncalanma,
Koku veya tat değişiklikleri.
Migrenlerinizi başarılı bir şekilde yönetirken, kişisel tetikleyicilerinizi izlemek ve anlamak önemlidir. Bunlar duygusal veya hormonal, doğum kontrolüyle ilgili veya alkol tüketimiyle bağlantılı olabilir. Birçok kadın menopoz sırasında migren semptomlarında bir zirve yaşar.
Doğal Baş Ağrısı Rahatlaması
Ağrı kesicilerle baş ağrısını yatıştırmak genellikle mümkündür ve migreninizi yönetmek için alabileceğiniz çeşitli ilaçlar vardır. Bununla birlikte hem ikincil baş ağrıları hem de migrenler harici bir şey tarafından tetiklendiğinden, baş ağrısı veya migren başlamadan önce müdahale etmeyi öğrenerek daha başarılı olabilirsiniz. Baş ağrısı ağrısını doğal olarak gidermeye çalışıyorsanız:
Daha fazla su için: Dehidrasyon, özellikle alkol tüketiminden sonra baş ağrısına neden olan önemli bir faktördür.
Ekranlara ara verin: 20 dakikada bir bilgisayarınızdan başka yöne bakarak gözlerinizi aşırı yormadığınızdan emin olun.
Diş plağını keşfedin: Gece diş gıcırdatıyorsanız veya çenenizde çok fazla gerginlik varsa, diş hekiminiz bu alışkanlığı kırmak ve bu kasları gevşetmek için bir gece plağı önerebilir.
Kaslarınızı gerin: egzersiz seviyenizi artırın ve boyun ve omuzlarınızdaki gerginliği gidermek için bir masaj yapmayı deneyin.
Diyetinizi takip edin: şeker birçok insan için baş ağrısı tetikleyicisi olabilir, bu nedenle tüketiminizi zamanla azaltmayı düşünün.
Baş Ağrısı için Masaj
Masajın, baş ağrısının bazı nedenlerini azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir; özellikle baş ve boyundaki gergin kasların neden olduğu gerilim tipi baş ağrıları. Ayrıca migren semptomlarının çoğunu yatıştırıp azaltabilir, rahatlamanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.
Derin doku masajı, bölgeye kan ve oksijen getirerek en derin düğümleri ve gerginliği bile gevşettiği için baş ağrılarının en etkili tedavisidir. Bu nedenle düzenli masajlar da önleyici bir önlem olabilir. Özellikle bunaltıcı bir migrenden kurtuluyorsanız, hafif bir rahatlatıcı masaj denemeye değer olabilir. Bu, vücudunuza daha az baskı uygulayarak meditatif, mutlu bir duruma geçmenize yardımcı olur.