Masaj terapisi, ihtiyaçlarınızı karşılamak, genel konforunuzu, sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek için kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimsemekle ilgilidir ve bununla ilgili sorularınızın olması muhtemeldir.
Masaj Terapisi Acıtır Mı?
Masajlar yoğun olabilir ama asla ağrılı olmamalıdır. Masajlar basınç ve yoğunluk bakımından farklılık gösterdiğinden, belirli vuruşların veya hareketlerin sorunlu bölgelerde hafif ağrı veya rahatsızlığa neden olması olasıdır. Ancak bir masaj terapisi sırasında kendinizi rahatsız veya acılı hissederseniz, konuşmaktan ve terapistinize bildirmekten çekinmeyin.
Bir masaj seansı öncesinde ve sırasında terapistinizle iletişim kurmak, ihtiyaçlarınıza ve sorunlu alanlara göre seansın baskısını ve yoğunluğunu ayarlamalarına yardımcı olabilir. Örneğin, masajınızın yapıldığı gün sertlik, donuk veya keskin bir ağrı yaşıyorsanız, bunu terapistinize bildirmeniz önemlidir. Bununla birlikte, baskı ve yoğunluğun yeterince derin olmadığını düşünüyorsanız da terapistinize söylemelisiniz.
Vücudunuz hemen masaj terapisine alışmayabilir, bu nedenle ilk veya ikinci masajınızdan sonra ağrı hissetmeniz normaldir. Bir bölge çok fazla gerilim taşıyorsa veya kas yapışmalarını kırmak için sert veya derin bir basınç uygulandıysa ağrı oluşabilir. Herhangi bir rahatsızlık sadece bir veya iki gün sürmelidir; daha uzun sürerse, basıncın buna göre ayarlanabilmesi için terapistinize bir sonraki masajınız için bunu belirttiğinizden emin olun. Esneme, dinlenme ve ısı tedavisi, bir masajdan sonra kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Masaj Terapisinde Kıyafetlerimi Çıkartmak Zorunda Mıyım?
Sanılanın aksine masaj terapisi için tamamen çıplak olmak şart değildir. Tamamen giyinik bir masaj alabilirsiniz; ancak masaj sırasında kıyafet giymek, masaj terapistinizin alttaki kası etkili bir şekilde tedavi etme yeteneğini sınırlayacaktır.
Terapistiniz, masajınızın en iyi sonuçlarını elde etmek için ne kadar giysi çıkarmanız gerektiğini açıklayacaktır. Kendinizi örtmeniz için size bir havlu, örtü veya çarşaf verilir. Sonuç olarak, masaj terapistleri kendinizi en rahat hissedeceğiniz seviyede soyunmanızı önerir.
Masaj Terapisi Sırasında Uyuyacak Mıyım?
İnsanların masaj terapisi sırasında uykuya dalması çok yaygın ve kabul edilebilir bir durumdur. Masaj terapistleri, seanslar sırasında müşterilerinin uykuya dalmasına oldukça alışkındır, bu nedenle uyukladığınızda utanmanıza gerek yoktur.
Peki, insanlar masaj sırasında neden uyuyakalır?
Bir masaj sırasında kişinin rahatlamasını ve uykulu olmasını etkileyebilecek birkaç farklı faktör vardır ancak bunun altında yatan sebep esas olarak fizyolojiktir. Vücudun dinlenme tepkisini kontrol eden parasempatik sinir sistemini harekete geçirdiği için masaj sırasında insanlar uykuya dalarlar.
Basitçe söylemek gerekirse bir masaj, parasempatik sinir sisteminize rahatlama zamanının geldiğini bildirir. Kas gerginliğinin serbest bırakılması aynı zamanda uykululuğa katkıda bulunabilecek serotonin ve diğer iyi hissettiren hormon olan endorfinleri de salgılar.
Hangi Masaj Çeşidi Bana Uygun Olabilir?
Birbirinden farklı masaj çeşitleri vardır ve hangi masajın sizin için doğru olduğunu bilmek, fiziksel ihtiyaçlarınıza ve zihinsel durumunuza bağlıdır. Masaj terapistinizle seans gününde iletişim kurmak en iyisidir, böylece masajınızı kişiselleştirebilir. Farklı masaj türlerinin kısaca nelere yardımcı olabileceğine bir bakalım;
Terapötik Masaj: Stres, kaygı, akut ağrı, kas gerginliği.
Derin Doku Masajı: Kas ağrıları, kas yaralanmaları, kronik kas ağrıları.
Tıbbi Masaj: Kas-iskelet sistemi/sinir-iskelet sistemi rahatsızlıkları, kronik ağrı.
Spor Masajı: Spor veya antrenmanla ilgili yaralanmaları önleme ve tedavi etme.
Aromaterapi Masajı: Depresyon, stres, kaygı düzenleme.
Refleksoloji: Düşük enerji seviyeleri, sindirim sorunları, boyun veya bel ağrısı.
Masaj terapistinizin, herhangi bir günde ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılamak için birden fazla masaj tekniğini ve stilini birleştirebileceğini unutmayın. Terapistinizin bir masaj stiline odaklandığı bazı seanslar olabilir veya sonrasında birkaç teknik kombinasyonu deneyimlediğiniz diğer günlerde olabilir.