Masaj ve Uyku Bozuklukları


Masaj ve Uyku Bozuklukları

Uyku bozuklukları çok yaygındır. Masaj terapisi, uyku düzeninizi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve doğal bir uyku bozukluğu tedavisi olarak kullanılabilir. Uyku, sağlıklı olmak, hastalıktan kurtulmak ve normal metabolizmayı desteklemek için gereklidir. Bütünsel müdahaleler, sağlığı geliştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için çok şey yapabilir.

Masajın faydaları çoktur. Masaj genellikle bebeklerin uyumasına yardımcı olmak için kullanılır ve yetişkinlerde uyku bozukluklarının tedavisinde faydalıdır. Spor kliniklerinde ve rehabilitasyon merkezlerinde ağrıyan kasları gevşetmek ve yatıştırmak için düzenli olarak kullanılır. Masaj, stresi azaltmaya, dolaşımı iyileştirmeye, tansiyonu düşürmeye, kalp atış hızını ve kan basıncını düşürmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu rahatlatıcı etkiler, bu nedenle masajı dinlendirici uyku düzenini geri kazanmada yardımcı bir yardımcı haline getirebilir. Masaj, özellikle stres, migren baş ağrısı, ağrı, kas ve eklem sertliğinden kaynaklanan uyku sorunlarının tedavisinde faydalıdır.


Masajın otonom sinir sistemi üzerinde genel bir etkisi vardır, bu da ruh halinde değişikliklere ve indüklenmiş bir gevşeme tepkisine neden olur. Olumlu duygular ve ruh hali artar. Masaj yaptırdığınızda parasempatik devreye girerek vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Stresli olduğunuzda, sempatik aktive olur ve savaşma ya da kaçma dürtüsü hissedersiniz. Stres bedeni ve zihni etkiler. Dışa dönük stres belirtileri arasında gergin kaslar ve kötü duruş bulunur. Dolayısıyla, iyi uyuyamamanızın nedeni stres ve gerginlik ise, masaj terapisinin faydalarından birinin uyku düzenini iyileştirdiğini bilmek sizi rahatlatabilir.


İster uyku apnesi, ister huzursuz bacak sendromu, narkolepsi, ister daha yaygın uyku bozuklukları yaşam kalitenizi etkileyebilir. Uykusuzluğun sağlığınız üzerindeki sonuçları, konsantrasyon kaybı ve karar verme yeteneklerini içerir. Sinirlilik ve duygusal dengesizliğe neden olabilir. Birçok insan uykusuzlukla mücadele etmek için reçetesiz satılan ilaçlara başvurur. Uykusuzluğu gidermek için masaj uygulaması, soruna daha doğal bir yaklaşımdır.


Masaj, uykusuzluk çeken birçok kişiye yardımcı olmak için etkili, sağlıklı ve madde içermeyen bir seçimdir. Uykusuzluk genellikle serotonin eksikliği ile ilişkilidir. Serotonin ruh hali, davranış, vücut ısısı, fiziksel koordinasyon, iştah ve uykuda rol oynar. Masaj serotonin seviyelerini artırabilir. Bu nedenle, stres ve kaygı duygularını azaltmanın terapötik, ilaçsız bir yoludur. Uykusuz kalan insanlar için serotonin seviyelerini artırmak için doğal bir çare aramak mantıklıdır.


Evde Masaj

Ayrıca vücudumuzun melatonin üretmesi için serotonine ihtiyaç vardır. Melatonin, sirkadiyen ritmimizin uyku aşamasını etkiler. Sirkadiyen döngüler, uyku ve uyanıklığı derinden etkileyen içsel periyodik ritimlerdir. Bu ritim, bizi iyileştiren ve bütün tutan şeydir. 24 saatlik bir döngüde, uyku ve uyanıklık ritimleri bizi günün canlılığı ve gecenin dinginliği boyunca taşır. Ritim bozulduğunda veya kesintiye uğradığında, sonuç uyumsuzluk ve olası endişe ve stres duygularıdır. Masaj, dengenin yeniden kurulmasına yardımcı olur, böylece yaşam ritminiz daha doğal bir şekilde gelişebilir ve akar.


Masaj, beden ve zihin şefkatli bir ortamda rahatlarken güçlü bir duygusal tepki yaratabilir. Birçok insan, vücut gevşerken zihnin bıraktığını hisseder. Denge yeniden sağlandıkça stres belirtileri hafifler. Birçok kişi masaj yaptırdıktan sonra çok daha derin ve daha dinlendirici bir uyku çektiklerini bildirir.


Masaj, dinlenme ve rahatlamanın güçlü iyileştirici faydalarını yaratmasıyla yaygın olarak bilinir hale geliyor. Masaj uygulaması, günlük hayatımız boyunca optimum sağlık ve dengeyi kolaylaştırmak ve sürdürmek için harika bir doğal çözümdür.