Spor Masajı
Spor Masajı Tarihçesi
Antik Yunan ve Romalılar, atletizmciler, dansçılar ve dövüş sanatları ile ilgilenen öğrenciler için masaj ve sporu birleştirip geliştirmişlerdir. Spor masajı, 1960’larda resmi bir uygulama olarak başlamıştır. Onlarla birlikte seyahat eden masaj terapistlerine sahip olan ilk Sovyet Takımlarıdır. Spor masajı kavramı 1970’lerde ABD ve Avrupa’ya gelmiştir. Zamanla spor masajının faydaları kabul edilmiş olup, sporcu antrenmanlarının bir parçası olmuştur. Günümüzde spor masajı, bir uzmanlık alanı olarak tanımlanmaktadır.
Spor Masajı Nedir?
Sporcuların kaslarını rahatlatmak ve sakatlıklarını azaltmak adına yapmış olduğu masaj türüdür. Spor masajı, yaralanmaları önlemeyi, vücudu hazır hale getirmeyi ve en iyi durumda tutmayı amaçlayan bir vücut çalışması biçimidir. İsminden de anlaşıldığı gibi bu masajı genel olarak profesyonel sporcular veya spor yapan kişiler tercih etmektedir. Spor masajının süresi, yapılan spora ve bölgeye göre değişiklik gösterebilir
Spor Masajı Çeşitleri
Spor masajı, sakatlanmalara, yapılan spora ya da farklı egzersizlere göre de değişiklik gösterebilir.
Bakım veya antrenman masajı
Spor aktivitesi sonrasında masaj
Spor aktivitesi arasında masaj
Spor aktivitesi sonrasında masaj
Rehabilitasyon masajı
Olarak Spor Masajının 5 farklı çeşidi bulunmaktadır.
Spor Masajı Nasıl Yapılır?
Öflöraj, Petrisaj, Kupalama olarak 3 teknik ile yapılır. Öfleraj kaslarda kan akışını arttırıp, rahatlatır. Petrisaj, iki el ile yoğurma tekniği uygulanarak, kasları gevşetir. Kupalama, terapistin ellerini kupa şekline getirerek vücuda hızlı hareketler ile vurarak uyguladığı tekniktir. Deriyi uyararak kas dokularının uyuşmasına yardımcı olarak büzülmelerini sağlar.
Spor Masajının Faydaları
Profesyonel sporcuların yanı sıra günlük egzersiz yapan kişilere de sağlayabileceği birçok yarar vardır.
Lif kopmalarını önler.
Yorgunluğu alarak dinç kalmayı sağlar.
Kan dolaşımını aktif ederek, alınan enerji besinlerinin dokulara daha hızlı ve kolay erişebilmesini sağlar.
Kısa sürede dinlenmeyi ve toparlanmayı sağlar.
Sportif başarıyı arttırır.
Psikolojiye olumlu yönde etki eder.
Tedavi süresinin azalmasına yardımcı olur.
Sinirlerde ve kaslarda oluşan acının azalmasını sağlayarak minimum seviyeye ulaştırır.
Vücut esnekliğini ve direncini arttırır.
Bağışıklık sistemini geliştirerek vücudun daha hızlı yenilenmesini sağlar.
Spor Masajı Ne Sıklıkla Yapılmalı?
Eğer devamlı vücudunuzu fiziksel olarak zorluyorsanız masaj terapisti ile görüşüp, düzenli olarak görüşmeler ayarlamak yararınıza olacaktır. Spor masajının sıklığı, yaptığınız antrenman sıklığına, ağırlığına ve süresine göre değişmektedir.