Spor Masajı Performansı Artırır Mı?


Spor Masajı Performansı Artırır Mı?

Bir sporcu için antrenman ve müsabaka boyunca en iyi performansını sergileyebilmek çok önemlidir. Masa başında çalışan herhangi bir çalışanın uzun saatler çalışırken kendini rahat hissetmesi de önemlidir.


Derin doku masajı, düzenli masaj yaptırmadan egzersiz yapmaktan daha fazla yeni mitokondri boyutunu ve sayısını artırır. Bu artış, kasların oksijen kullanma oranını artırarak dayanıklılık performansını iyileştirebilir. Sürekli oksijen temini, performansı artırmak için çok önemlidir.


Mitokondri Nedir?


Mitokondri, vücudunuzdaki solunum ve enerji üretiminin gerçekleştiği çoğu hücrede çok sayıda bulunur. Muhtemelen bunun kişinin sağlığını ve esenliğini nasıl iyileştirebileceğini mantıklı bir şekilde tahmin edebilirsiniz.


Spor Masajı Performansı Nasıl Artırır?


Uzun çalışma saatleri sonrası kas yorgunluğunu azaltacaktır. Bu, sizi daha az kas ağrısıyla çalışmaya devam etmeye daha hazır hale getirecektir.

  • Genel sağlığınıza yardımcı olan kan basıncını azaltabilir.

  • Kalp atış hızını azaltır.

  • Daha net düşünmeye yol açan kaygı ve stres seviyelerini düşürür. Stres hormonu olan kortizol seviyelerini stabilize eder.

  • Kas esnekliğini destekleyen bağ dokusu iyileşmesini iyileştirir.

  • Kas esnekliğini artırarak yaralanmaların oluşmasını önleyebilir.

  • Kas spazmlarını azaltmalıdır.

  • Uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

  • Bir sporcunun antrenman öncesi psikolojik hazırlığını artırır.

  • Yara dokusunu parçalar.

Yara dokusu önceki yaralanmaların veya travmanın sonucudur ve kasları, tendonları ve bağları etkileyebilir. Bu, yaralanma ve ağrıya eğilimli işlevsiz kaslara yol açabilir.

Kaslar, dolaşımı iyileştiren ısı üretimi ve esneme yoluyla gevşer. Dokunma, basınç, doku uzunluğu ve sıcaklığı algılayan reseptörler uyarılarak refleks gevşemesi sağlanır.

Dolayısıyla derin doku masajının vücudumuzda yarattığı etkiler tüm bu yönlerden kaygıyı azaltır.


Sporcular İçin Masaj Neden Önemlidir?

  • Masaj, bağ dokusu onarımına yardımcı olmak için vücuttaki kan akışını arttırır.

  • Masaj, hayati besinlerin ve oksijenin vücutta çok daha hızlı dolaşmasına yardımcı olur.

  • Masaj kas elastikiyetini artıracaktır.

  • Etkinlik öncesi spor masajı, sporcuyu en yüksek performansa hazırlamaya yardımcı olur.

  • Ekinlik sonrası bakım masajı, iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

  • Masaj rehabilitasyon sırasında çok yardımcı olur.

Eğer bir sporcuysanız, bu faydalar çok önemlidir, böylece aşırı antrenman yapmadan ve vücudunuza çok fazla yük bindirmeden hedeflerinize yaralanmadan ve mümkün olan en sağlıklı şekilde ulaşabilirsiniz. Aynı zamanda zihniniz için de yararlıdır. İyi bir masaj terapisti, çok fazla şey yapıp yapmadığınızı izlemenize yardımcı olabilir ve belirli alanları gevşetmeniz gerekip gerekmediğini tavsiye edebilir.


Evde Masaj

Ne Sıklıkla Spor Masajı Yaptırmalıyım?

Bir spor masajına ihtiyacınız olan sıklık, yaşam tarzınıza bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Çok az insan, performans göstermelerine yardımcı olmak için vücutlarına iyi bakmaya çabalar, bu da aksiliklere yol açar. Genellikle tam zamanlı ofis tabanlı kişilerin çoğu için ayda bir seans, karşılaşabilecekleri sorunları çözmeye ve daha kötüye gitmelerini önlemeye yardımcı olur. Sadece bir bakım masajı işi yapar. Bunu başarmak için 60 dakikanın iyi bir süre olduğunu önermekteyiz. Ağrı seviyeniz çok düşükse, bunu ayda iki yarım saatlik seansa bile bölebilirsiniz. Akut veya kronik yaralanmalar söz konusu olduğunda, belirli bir süre için daha fazla haftalık seanslar daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.