Yorgunluğa ve Strese En İyi Gelen 4 Masaj Tekniği


Yorgunluğa-ve-Strese-En-İyi-Gelen-4-Masaj-Tekniği

Yorgunluğa ve Strese En İyi Gelen 4 Masaj Tekniği


1 - Ayak Masajı


Uzun ve yorucu bir iş gününün ardından ayaklar aşırı yorulur. Ayak masajı gün sonunda kişinin ihtiyaç duyduğu rahatlamayı sağlayabilir. Bunun yanı sıra yalızca iyi hissettirmez, araştırmalar zihinsel sağlığı ve kan basıncını da iyileştirebileceğini göstermektedir.


  • Ayak bir el ile tutulur.

  • Diğer el ile tüm ayak parmakları aynı anda bir el ile ileri geri bükülür. Ayak parmakları yavaşça tüm hareket aralıklarına göre esnetilir.

  • Basıncı yavaşça arttırırken bu hareket tekrarlanır.

2 - Omurga Masajı


Günde birkaç saat oturmak omurgayı ağrı sert ve acı içinde bırakabilmektedir. Bir kişinin bir çift eli ve masaj yağları yardımı ile, bu masaj tekniğini uygulayarak omurgadaki gerginlik giderilebilir.


  • Bir sandalyeye rahatça oturulur, kollar masanın üzerine konur ve baş rahat bir pozisyona getirilir.

  • Diğer kişi sırt bölgesine biraz masaj yağı döker, sırtın bütün bölgesi uzun vuruşlar ile ovalanır. Bu, kan dolaşımını hızlandıracaktır. Gerilmiş kaslara taze kan ve enerji akışı sağlanır.

  • Bu işlem yaklaşık 20 dakika boyunca tekrarlanır.


3 - Kulak Masajı


Refleksolojiyle belirli organlar ile bağlantılı vücut bölümlerine basınç, baskı uygulanarak tetiklediği organı rahatlatmak mümkün. Araştırmalar aracılığı ile kanıtlanmış bu bu masaj tekniği ile daha sakin ve rahat hissetmek adına hangi noktalara uygulanacağı keşfedilmelidir.


  • İşaret parmağı ve başparmağı kullanarak kulaklar hafifçe sıkıştırılır. Alttan üste doğru başlanarak kenarlar boyunca hareket ettirilir. Ovalanır ve masaj yapılır.

  • Kulak memesine gidilir ve masaj uygulanmaya başlanır. Kulak memesi beyni, yüzü çeneyi ve duyguları temsil eder. Çoğu kişi, bu tekniği uyguladıktan sonra görevleri ile ve etrafındaki dünya ile yüzleşmek adına daha canlı, daha uyanık ve daha hazır hissetmektedir.


4 - Göz Masajı


Göz yorgunluğuna, dijital ekranların gündelik olarak bir seferde birkaç saat kullanılması da dahil olmak üzere türlü şeyler sebep olabilir. Yorgun gözleri rahatlatmak adına göz çevresindeki akupresür noktalarına masaj yapmak denenmelidir. Bazı yapılan çalışmalar akupresürün ruh halini değiştirebileceğini dahi göstermektedir.


  • Gözlerin arasındaki nokta bulunur ve küçük daireler halinde ovma başlanır. Bu göz yorgunluğunu hafifletmeye katkıda bulunabilir. Parmak uçları ya da eklemleri kullanarak nazikçe yapılır.

  • Gözlerin altındaki nokta bulunur ve merkezde masaj yapılmaya başlanır.

  • Ardından, gözün dış köşesine doğru ilerlenir. Küçük daireler ile masaj yapılmalıdır.

  • Diğer bir göz masajı noktası kaşların ortasıdır. Bu noktaya ya da kaştaki herhangi bir bölgeye masaj yapılmaya başlanır.

  • Her noktaya yaklaşık olarak 10 saniye kadar masaj yapılmalıdır.